Уроки життя спортсменів
У своїй приватній практиці ми виявляємо, що спортсмени та арена спорту є паралельними важливими життєвими уроками, від яких ми всі можемо отримати користь.
Урок життя №1 ~ Зіграйте власну гру
Ви можете почути: “Грай у свою власну гру”, що лунає збоку та в перервах. Якщо футбольна команда почне грати у гру іншої команди, вона швидко втратить зв'язок із сотнями годин, витрачених на розробку власного часу та ритму в команді. Ви можете бачити, як вони бігають на крок позаду, пропускаючи паси, на захист проти нападу і виглядають шаленими. У той момент, коли ти забиваєш голову в чужій грі і намагаєшся приймати рішення, виходячи з того, що, на твою думку, вони думають, ти відключаєшся від себе.
Давайте подивимось на цей життєвий урок по-іншому: ніхто не думав, що гонка на 1 милю коли-небудь подолає 4-хвилинний поріг, і більше століття від першого задокументованого рекордсмена світу цього не зробило. Поточний світовий рекорд - 3: 43,13. Якщо ви хочете в якийсь момент досягти своїх цілей, мрій та пристрастей, вам ПРІЗНІТЬ порівнювати себе з іншими. Порівняння та турбота про те, що люди думають, є одними з найбільших способів гарантувати, що ви обмежите свій потенціал (і не будете грати у власну гру).
Урок життя №2 ~ Підніміться на виклик
Ми можемо отримати ще один життєвий урок із світового рекорду довжиною 1 милю. Те, що спортсмени знають як "піднятися на виклик" (або просто сказано: "Приступай!"), Демонструє наш природжений потяг бути кращим, досягти вищого рівня, рости і не погоджуватися на посередність.
Якщо ви тенісист середнього рівня, ви не вибрали б тренуватися з людьми, які тільки навчаються грати в теніс. Ви не сказали б: "Приведи мені лише тих людей, яких я знаю, і я можу перемогти". Це нудно і змушує вас застрягти на одному рівні майстерності. Ви хочете, щоб проблема зростала, розширювалася і вдосконалювалась. Тож, стикаючись зі стресом, змінами та несподіваним, спробуйте такий підхід:Принесіть це!
Урок життя # 3 ~ 90% розумовий, 10% фізичний
Спортсмени знають, що для досягнення потенціалу їхньої діяльності їх розум повинен бути у найкращій формі. На просунутому рівні успіх в основному базується на 90% розумовій грі. Спортсмени використовують навички емоційного інтелекту та уважності, щоб перетворити думки про стрес, невпевненість у собі чи сприйняті перешкоди. Їхні цілі кристально зрозумілі, і вони зосереджені на них уважно на полі та поза ним. Це часто називають перебуванням у зоні, поєднанням високої зосередженості та розслабленості. Для цього потрібна практика.
Цікаво, що, вивчаючи виконавські звички вищих керівників, ви виявляєте схожість із провідними спортсменами. Ви можете подумати, що вони повідомили б, що вони справді зайняті, з напруженим графіком поїздок і напруженою роботою. Однак вони фактично повідомляють, що лазерна увага фокусується на їх цілях, супроводжуючись ненаситною вірою у досягнення своїх цілей. Далі вони повідомляють про щоденний ритуал потрапляння в зону, заспокоюючи свій розум, зосереджуючись на сучасному моменті та візуалізуючи свої цілі.
Урок життя № 4 ~ Візуалізуйте, щоб матеріалізуватись
Візуалізація - одна з найбільш часто використовуваних практик спортсменів для розвитку своєї розумової гри. Уявіть собі, як ви досягаєте своїх цілей, протягом 15 хвилин на день, дотримуючись наведених нижче вказівок.
- Вдихніть і витягніть ніс. На вдиху дозволяйте животу розширюватися. Під час видиху дозволяйте животу м’яко стискатися. Продовжуйте цю схему дихання, повільно і глибоко протягом всієї практики розслаблення.
- Скануйте своє тіло з голови до ніг. Систематично розслабляйте кожну область тіла, по одній зоні. Вдихніть будь-який дискомфорт і відпускайте його на видиху.
- Зосередьте свій розум на образі, який представляє те, що ви ідеально хочете у своєму житті.
- Визначте мультисенсорне зображення. Зверніть увагу, як це виглядає в повноколірному кольорі. Чи є звуки? Зверніть увагу на те, що ви чуєте. Зверніть увагу, як ви почуваєтесь. Збільште свої почуття як фізично, так і емоційно. Ви помічаєте якісь запахи? Ви помічаєте якісь смаки?
- Зосередьтеся на цьому мультисенсорному, емоційно зайнятому образі протягом декількох хвилин. Будьте впевнені, що у вас є чітка картина і відчуття виконання вашого цільового наміру. Ви можете собі уявити, що це відбувається у вашій свідомості, як фільм, де ви зірка.
- Відкриваючи очі і повертаючись до повсякденної діяльності, знайте, що ви зробили свідомі кроки, щоб потужно створити свої цілі та мрії!
