Пошук надії: як перетворити розчарування на сильні сторони

Розчарування можуть бути глибоко болючими, зруйнувати нашу самооцінку та потрясти наш світ.

Розчарування визначається як "почуття смутку або невдоволення, викликане нездійсненням своїх надій або сподівань". Тож, природно, розчарування змушують нас відчувати смуток, жаль, розчарування та смуток. І враховуючи сьогоднішні новини, починаючи від численних стихійних лих у всьому світі і закінчуючи політичною нестабільністю в країні, багато людей відчувають безліч емоцій, пов’язаних з розчаруванням.

Коли ми розчаровані, ми, як правило, зосереджуємось на результаті, який спричинив наші почуття розчарування. Ми можемо відчувати паралізацію, щоб зробити що-небудь, щоб покращити наші обставини або ми самі, і ми зосереджуємось лише на почуттях втрат, що оточують нашу нереалізовану мрію чи мету.

Маючи на увазі цю інформацію, можна помітити подібність між розчаруванням та трауром. Це тому, що траур - це частина розчарування.

Проходячи процес жалоби, знайдеться надія, необхідна на покращення нашого становища та допомогу нам почуватись краще, стикаючись із невтішними ситуаціями та часом.

Коли розчарування, як і інші втрати, такі як смерть коханої людини або закінчення стосунків, не оплакуються належним чином і повністю, ми в кінцевому підсумку відчуваємо себе «застряглими» - відображаючи наш емоційний процес трауру в стіні. А емоційний біль, який не виражається здоровими способами або припиняється репресіями, може передаватися деструктивним і безпомилковим способом, наприклад, якщо у вас є більш конфліктні стосунки, ніж зазвичай, що їх легше викликати гнів чи розлад, почуття депресії, почуття тривоги та / або вживання більше алкоголю або споживання інших речовин для самолікування.

Після повного оплакування наших розчарувань почуття надії представляють наш нещодавно отриманий емоційний та пізнавальний ріст, бачачи нові можливості, перспективи та варіанти, доступні нам для роздумів та реалізації. Таким чином, почуття розчарування можна розглядати як можливість рости та вчитися. І на моєму досвіді роботи з людьми в моїй практиці, перетравлення та включення душевного болю, пов’язаного з розчаруванням, зміцнює людей та їхні стосунки.

Важливо пам’ятати, що не потрапити в пастку узагальнення конкретного розчарування і тим самим створити низхідний цикл самосаботуючих думок, таких як: «Я недостатньо хороший» або «Це завжди трапляється зі мною».

Люди, які борються з депресією та / або занепокоєнням, стикаючись з розчаруванням, можуть з більшою ймовірністю узагальнити конкретне розчарування, і розчарування можуть викликати цикл самосаботуючих думок або погіршити їхню депресію та / або тривогу, особливо якщо багато розчарувань трапилися протягом короткого часу проміжок часу.

Пам’ятайте, що дозволити собі відчути біль розчарування та висловити свої почуття з цього приводу призведе до емоційного та пізнавального зростання та вищої міри стійкості та твердості.

Ось кілька стратегій, про які слід пам’ятати, щоб допомогти знайти надію на неминучі розчарування в житті:

• Визнайте, що ви насправді розчаровані. Це може здатися очевидним, але для багатьох просто заявити, що вони розчаровані, може бути боляче, оскільки для них розчарування пов’язане з почуттям невдачі. Важливо пам’ятати, що розчарування - це нормальна частина життя та частина людського життя.

• Налаштуйтеся на свої почуття. Як було сказано вище, почуття смутку, жалю та втрати пов'язані з розчаруванням. Визнання своїх почуттів означає, що ви сприймаєте себе та свої обставини серйозно. Це також вказує на те, що ви в дорозі і готові вчитися на своєму невтішному досвіді.

• Не мінімізуйте і не уникайте своїх емоцій. Нормально хотіти уникати відчуття хворобливих емоцій за допомогою відволікання уваги або самолікування алкоголем чи іншими речовинами. Але врешті-решт припинення процесу жалоби цими засобами не допоможе нам у довгостроковій перспективі, і наш емоційний ріст та здатність вирощувати надію, необхідну для змін та навчання, будуть загальмовані.

• Будь терплячим до себе. Дайте собі час переробити почуття втрати, викликані розчаруванням. Як і будь-якій фізичній травмі чи травмі, нашим пораненим емоціям, що виникають від розчарування, знадобиться час, щоб зажити, час перегрупуватися і перетворитися на надію.

• Не поспішайте з’ясувати, що пішло не так. Коли ви дозволите собі засмучувати свої почуття втрати, спричинені розчаруванням, знайдіть час, щоб з’ясувати, що, можливо, пішло не так, і попрацюйте над визначенням того, яка частина була у вашому контролі проти того, що ні. Вивчіть свої очікування та свої цілі та застосуйте вивчене до того, що ви можете робити інакше в майбутньому.