Пошук часу для справжнього виховання себе
Якщо відповідь така не часто, Б'юся об заклад, це тому, що у вас немає часу.
Однією з найбільших причин, чому люди не займаються самообслуговуванням, є час. Насправді це може бути навіть найпоширеніший привід, який ми даємо. Це, і помилкова віра, що самообслуговування - це егоїстична розкіш.
Але «розслаблення - це не задоволення, воно необхідне для вашого фізичного та емоційного здоров’я», - пише Дженніфер Лоуден у своїй мудрій та практичній книзі Жіноча книга комфорту: Посібник із самовиховування для відновлення рівноваги у вашому житті. У ньому є розумні ідеї для створення більше часу для себе - і вирішення завдань, які ви волієте вибити зі свого списку справ.
Нижче ви знайдете її цінні пропозиції від Жіноча книга комфорту.
Інвентаризація вашого життя
Вийміть аркуш паперу та створіть три колонки з такими категоріями: подобається, не подобається та неоднозначно. Потім, думаючи про типовий тиждень, перелічіть усі види діяльності за однією з категорій.
Щодо діяльності в колонці "неприязнь", задайте собі ці два запитання, Лоуден каже: "Чи повинен я це робити? І якщо я повинен, як я можу змінити це, щоб зробити його більш ситним або приємним? "
Будьте креативні, пише вона. Навіть якщо ідея здається безглуздою, все одно перелічіть її. (Хороші ідеї часто виникають з найбезглуздіших пропозицій.) Встановіть таймер на 10 хвилин і не припиняйте писати.
Скажімо, ви не любите платити іпотеку. Louden пропонує наступні варіанти: попросити когось написати чек; переїзд; написання чека «насолоджуючись масажем або їдячи омара в оголеному вигляді»; виписувати чеки на рік, звертатися до них і щомісяця надсилати їм людей, яким ви довіряєте. (Знову ж таки, дурні ідеї цілком дозволені!)
Виділення часу на самообслуговування
Ось декілька пропозицій Louden, щоб приділити час самообслуговуванню.
- Потренуйтесь у завершенні розмов з людьми, які продовжують говорити ... і розмовляти. Скажіть щось на зразок: "Я дуже радий, що ви зателефонували, але я не можу говорити". І уникайте виправдання.
- Нехай дзвінки йдуть на голосову пошту.
- Не займайтеся домашніми справами чи будь-якими іншими виснажливими завданнями, коли ви найбільш напружені та творчі. Натомість використовуйте цей час для самообслуговування.
- Закріпити доручення.
- Просити про допомогу. Якщо у вас є дружина (або сусід по кімнаті), розділіть роботу по дому.
- Будьте виборчі під час перегляду телевізора. Відразу після закінчення шоу вимкніть телевізор.
- Позбудьтеся телевізора.
- Замість того, щоб їхати на роботу, подумайте про те, щоб поїхати на поїзді чи поїхати на таксі чи проїхати в автомобілі. Лоуден розповідає історію жінки, яка провела свою 45-хвилинну поїздку в маску для сну, слухаючи музику та розмірковуючи (коли, звичайно, не наставала її черга).
- Регулярно запитуйте себе: "Чи так я вирішую проводити свій час?"
Пошук того, що вас виховує
Як каже Лоуден, одне - приділити час самообслуговуванню; інше - насправді займатися самовихованням. Вона пропонує мозковий штурм списку видів діяльності, якими ти любиш займатися. (Ви заміните свою амбівалентну діяльність такою.) Подумайте про діяльність у кожній галузі вашого життя: фізичній, емоційній, розумовій та духовній. Перелічіть заходи, які змінюються за часом, від декількох хвилин до кількох днів. Перелічіть щонайменше 20 видів діяльності.
Робити те, що вас годує
Розташувавши список поруч із собою, відкрийте календар і починайте планування. Починаючи з завтрашнього дня, заплануйте щонайменше дві приємні заходи. Лоуден наводить такі приклади:
- Понеділок: Поговоріть зі своїм найкращим другом; іти на прогулянку
- Вівторок: медитуйте 15 хвилин; подивіться фільм з подружками
- Середа: Відвідайте новий танцювальний клас; сходити в бібліотеку і знайти книги про метеликів
- Четвер: Нічия; зробити масаж
- П’ятниця: Піти до музею під час моєї обідньої години; покласти музику і робити спонтанні вправи протягом 20 хвилин; гарної вечері з моїм коханим.
Незважаючи на те, що це може здаватися не завжди, ти головний у своєму житті, каже Луден. Зробіть свою турботу про себе пріоритетною, оскільки вона "незмірно збагатить ваше життя", підсумовує вона.
Дізнайтеся більше про Дженніфер Лоуден та її роботи на її веб-сайті.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
