Як впоратися зі стресом середньої школи
Довго дрімаючий дракон у печері моєї кишки випустив комбінацію нетравлення шлунку та відчуття, яке я можу описати лише словом “пляма”. Тільки у всіх шапках і набагато довше.
Кінець ледачих спекотних довгих днів і початок того, що здавалося просто довгими днями ..., затиснутими у класі без вікон. Бурхливі гормони, екзистенційні бажання, ледве стримане розчарування у поєднанні з прагненням соціального прийняття, невгамовним бажанням повстати проти сприйнятих авторитетів, химерними змінами тіла, надзвичайною чутливістю, підвищеною потребою у сні, швидко зростаючими клітинами мозку ... поряд із очікуванням підтримувати високий рівень зосереджувати увагу близько 7 годин на день на матеріалі, який здебільшого здається неактуальним для реального життя. Недарма старша школа здавалася своєрідним пеклом для супергероїв.
Будучи підлітком, я мав можливість ходити до трьох різних середніх шкіл протягом року. Ось трохи про те, що я дізнався, що допомогло мені це зробити:
1. Знайдіть надихаючі фільми та книги:
Я знав, що мушу здобути освіту, тому відмовлятися від середньої школи не було можливості. (Навчання вдома насправді не було можливостей, коли я навчався в середній школі.) Тому натомість я просунувся і спробував взяти ширшу перспективу. Я подружився з письменниками та режисерами. Чудові книги та фільми вивели мене з мого найближчого оточення і відкрили цілі світи.
Якщо школа здається важкою, пам’ятайте, що за роздягальнями та класами є світ. Бібліотека все ще є чудовим місцем для спілкування з великими творами кіно та літератури, які можуть допомогти вам відчути більший зв’язок із різноманітними культурами та перспективами поза вашою власною.
2. Приєднатися до соціальної групи:
Коли ви почуваєтесь самотніми або не знаєте, де вам місце, вступ до шкільного клубу може стати корисним способом відчути, що у вас є люди, з якими ви можете спілкуватися. Це може бути важко, особливо якщо ідея поговорити з іншими однолітками жахлива. Але це варте зусиль.
Будь то шахи, драма, письмо, мовне мистецтво чи будь-який інший клуб, який пропонує ваша школа чи громадський центр, наявність певної групи безпечних соціальних зв’язків може бути надзвичайно корисною. Ви, мабуть, це вже знаєте, але я просто повторю це.
3. Зосередьтеся на своєму майбутньому:
Наскільки важко уявити, середня школа - це не назавжди. Після середньої школи ви можете піти на роботу, піти в армію, піти в університет, подорожувати, волонтерити ... чим би ви не вирішили займатися. І “вирішити” - ключове слово. Коли ви вступаєте у молодий зрілий вік, у вас з’являється більше можливостей стверджувати власну особистість та уподобання.
Це час відкрити свої цінності, мріяти про свої мрії та йти далі до бажаного майбутнього. Навіть якщо речі здаються дещо похмурими, пам’ятайте, що ви вступаєте у своє почуття себе. Садіть насіння зараз і зосереджуйтесь на своїх цілях.
4. Практикуйте методи зняття напруги:
Деяке глибоке, повільне дихання може бути дійсно корисним, коли ви відчуваєте відчуття стресу перед часом випробування, поїздкою на автобусі або перед тим, як встати, щоб говорити на уроці. В ідеалі практикуйте глибоке, повільне дихання протягом 5 хвилин щодня. Ви можете встановити будильник на телефоні або залишити собі примітку, щоб нагадувати вам про це щодня.
Одним із методів є трикутне дихання, яке проходить так:
- Зробіть глибокий, повільний вдих, уявляючи, як повітря наповнює ваш нижній відділ живота протягом розслабленого рахунку чотири.
- Затримайте дихання на рахунок чотири.
- Звільніть подих, щоб розслаблено рахувати чотири.
Ідея полягає в тому, що коли у вас починає виникати стрес, ми схильні починати дихати швидше. Ця практика може бути корисним способом нагадати вам про глибокі, повільні вдихи, щоб ви могли краще зосередитися.
5. Згадайте, наскільки ви дорогі:
Це звучить якось сирно, але ти потрібен світові. Ти потрібен нам. Ми справді так робимо. Ви - наша найкраща надія на майбутнє. Тільки у вас є своє унікальне поєднання навичок, талантів, досвіду, ідей, дивацтва, смаків, особистості, особистості та мрій. Тільки ти.
У житті вам не завжди вдається змінити зовнішні обставини (тобто, наскільки це відмовно, вам, швидше за все, доведеться закінчити середню школу), але ви можете впливати на внутрішні обставини. Тільки ти сам можеш вирішити, як ти розмовляєш із собою чи мріями, які ти вирішив здійснити. Потренуйтеся розмовляти з собою з добротою і співчуттям, використовуючи позитивні твердження на кшталт: «Гей, (встав своє ім’я), тобі не потрібно бути ідеальним, просто роби все, що можеш», або «Гей, (встав своє ім’я), навіть якщо люди думають (що б ти не думав, що вони думають), ти все одно можеш повірити в себе ». Пам’ятайте, ви нам потрібні.
Зараз, дорослий, я озираюся на середню школу як із сумними, так і з радісними спогадами. Це був час неймовірного навчання, багато практики в адаптації, і я зустрів деяких дивовижних людей, які вплинули на решту мого життя справді позитивними способами. Бажаю тобі всього найкращого у твоєму унікальному шляху до самовідкриття!
