10 найкращих щоденників ПТСР 2014 року

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) часто пов’язаний із військовими ветеранами, але він може вплинути на кожного, хто переживає травматичну подію. Існує п’ять підтипів: нормальна стресова реакція, гострий стресовий розлад, неускладнений ПТСР, коморбідний ПТСР та складний ПТСР. Порушення сну та спогади, коли хворий переживає травму, є основними ознаками захворювання.

ПТСР має кілька інших симптомів, деякі з яких збігаються з іншими розладами. Сюди входять втрата інтересу до звичайних занять, почуття депресії, тривоги та труднощі з концентрацією уваги. Людині, яка страждає на ПТСР, може бути важко зв’язатися з коханими. Натомість вони емоційно віддалені і поглинені почуттям страху.

Ці блоги були відібрані, оскільки вони містять посилання та стратегії, спеціально для людей із ПТСР у різних формах.

Більшість із них написані людьми з досвідом травми та ПТСР, які занадто добре знають, як симптоми можуть впливати на повсякденне життя. Вони передають земні поради та почуття надії, і перш за все, живий доказ того, що ПТСР можна подолати.

1. Лікувальна бойова травма - це щільне джерело інформації для людей із ПТСР та про них. Є фантастичні бічні панелі, в яких перелічено багато корисних фільмів, книг та інтегративних медичних практик. Розділ "Дао зцілення" містить цитати, які чудово підходять, якщо ви хочете швидко підняти моральний дух. Хоча ці ресурси призначені для ветеранів, вони корисні кожному, хто страждає на ПТСР.
2. Після "Травми" написана Сарою Стаггс, практикуючим психічного здоров'я, навченим EMDR, когнітивно-поведінковій терапії, CBT, орієнтованій на травму, діалектичній поведінковій терапії, зменшенню стресу на основі уважності та мотиваційному інтерв'ю. Її різноманітний досвід навчання та роботи створює поінформований, оригінальний та спонукальний до роздумів блог. Існує цікава дискусія щодо ролі та професіоналізму терапевта, що є розширеним читанням на будь-якому етапі терапевтичної подорожі.
3. «Зміни, які ти обираєш» написана плодовитою Мікеле Розенталь, яка сама подолала ПТСР і тепер, серед інших повноважень, є сертифікованим професійним тренером. Її блог закликає читачів бути самоорієнтованими у боротьбі з ПТСР. Багато публікацій пропонують поради щодо того, як робити, зосереджуючись на стратегіях, які сприяють самовизнанню та повторному ототожненню з собою після травми.
4. Звіт "Травма та психічне здоров'я" спрямований на доступний обмін знаннями, заснованими на дослідженнях. Проблеми охоплюють усі аспекти травми, починаючи від причин її лікування та закінчуючи наслідками для суспільства. Публікації надходять від попутних знаючих голосів, включаючи терапевтів та тих, хто вижив. Його красива презентація та лаконічне, чітке написання роблять це вартим відвідування.
5. The Wounded Times присвячений боротьбі з ПТСР. Хоча вона і базується в Америці, її читацька аудиторія та публікації надходять з усього світу. Розумне використання графіки та відео додає глибини цьому блогу, який, крім обговорення ПТСР, намагається висвітлювати новини з малих ЗМІ, тримаючи ветеранів в курсі того, що насправді відбувається.
6. Heal My PTSD корисний для всіх, хто страждає від ПТСР. Тут повно своєчасних порад та стратегій щодо управління стресом та іншими симптомами, які часто супроводжують ПТСР. Ці публікації - це цікаве поєднання професійної точки зору, порад щодо відновлення та анекдотів від тих, хто вижив.
7. Центр медицини розуму і тіла є дітищем Гарвардського психіатра Джеймса С. Гордона, доктора медичних наук, який провів понад 40 років у галузі медицини душевного тіла. Що захоплює, це його зусилля щодо зменшення ПТСР у глобальному масштабі. Наприклад, Гордон очолив дослідження, яке показало, що групи навичок розуму і тіла зменшують симптоми ПТСР у палестинських дітей та підлітків, які зазнали війни. Блог написаний численними експертами з питань лікування раку, медицини душевного тіла, харчування та догляду за собою, і цікавий для всіх, хто шукає цілісного підходу до вирішення ПТСР.
8. Глобальний щоденник виживання при ПТСР - це історія чоловіка, який пережив зґвалтування. Сира чесність його голосу робить це гостре читання, незалежно від того, чи є у вас ПТСР. Він детально описує випробування та труднощі з психіатрами та ліки. Читачі можуть почати розуміти, як це - жити в тіні інциденту, який ніколи не мав статися.
9. Партнером для зцілення займається Патрісія Вілкокс, творець Restorative Approach ™, програми лікування для дітей, які перенесли травму. Вона пише з багаторічного досвіду очолення Інституту травматичного стресу. Цей блог, в основному для професіоналів, корисний і для тих, хто виховує дітей з ПТСР. Він надає практичні вказівки щодо допомоги дітям як безпосередньо, так і у співпраці з установами.
10. Блог "Сім'я ветеринара" написаний ветеранами та їх коханими. Поряд з інформацією про ПТСР та черепно-мозкові травми, є багато мудрості щодо ведення життя після бою. Це дуже напружене читання, але воно того варте, якщо ви хочете приєднатися до спільноти людей, які справді розуміють, як ПТСР впливає на життя людини. Також є сторінка посилань на особисті блоги про ПТСР.