Тривога після пологів: як отримати підтримку, яка вам потрібна, коли ви відчуваєте себе пригніченими

Існує величезна соціальна та культурна ажіотаж навколо радощів, хвилювання та дивовижності щодо вагітності, народження та виховання дітей. Душові для дітей, заняття з вихованням дітей та різноманітні заходи перед пологами часто передають явний і явний меседж майбутньому батькові про те, що мати дітей - це виключно магічний, хоча і стресовий досвід.

Ця міфологія завдає нам серйозної поганої послуги, створюючи відчуття того, що в післяпологовій депресії та / або тривозі є щось ганебне або ненормальне. Правда полягає в тому, що негативні емоційні переживання після пологів є дуже поширеними і трагічно недооцінюваними, оскільки, зокрема, новоспечені матері їх часто відчувають повинен бути нічим іншим, як сяючим і захопленим.

"Війни матусь", змагання серед жінок, котрі перевершують себе новоспеченими матерями, створили тривожну динаміку, коли жінки часто бояться визнати, що потребують допомоги, перевантажені або борються. Особливо жінки - і чоловіки також - можуть почуватись зобов’язаними „покласти гарне обличчя” або „поводитись як”, якщо їм це вдається, коли насправді це не так. Багато хто боїться осуду друзів, які є батьками, або членів сім'ї.

За підрахунками Центрів контролю за захворюваннями, у США поширеність післяпологової депресії та тривожності досягає 1 із 5 жінок у деяких штатах. Післяпологова депресія та тривожність вражають жінок незалежно від віку, раси, етнічної приналежності, кількості вагітностей чи попередніх проблем із психічним здоров’ям. Ці відчуття можуть виникати через дні, тижні та місяці після народження, а можуть тривати роки. Стрес, занепокоєння, безсоння, гормональні зміни та емоційна напруженість вагітності, пологів та повернення додому немовляти - все це суттєво впливає на проблеми післяпологового настрою, і почуття смутку, тривоги та пригніченості аж ніяк не ознака того, що новий батько якимось чином не вдається відповісти на завдання.

Післяпологова депресія та тривога можуть коливатися від легкої до важкої. Симптоми включають почуття смутку, занепокоєння, нервозності, плаксивості, блакитності, гніву та самотності - серед інших. Важкі симптоми можуть включати думки про заподіяння шкоди собі чи дитині. Якщо ви або хтось із ваших знайомих ризикуєте завдати шкоди собі чи своїй дитині, негайно зверніться до місцевої гарячої лінії підтримки або на номер 911.

Отримання допомоги при труднощах настрою після пологів, таких як депресія та тривожність, важливо для здоров’я та благополуччя сімей. Визнання та прийняття того, що хтось відчуває себе пригніченим, є першим кроком на довгій дорозі батьківства, коли врешті-решт батьки, в кінцевому рахунку, отримують підтримку багатьох інших людей, коли справа стосується їхніх дітей та батьківства ... родина, вчителі, тренери, консультанти та духовенство, назвати декілька.

Спочатку звернутися за допомогою найчастіше є найскладнішим питанням про допомогу, коли йдеться про перевантаженість батьків, незалежно від того, вперше це чи четверто. Якщо у вас виникають труднощі із запитом у вашої системи підтримки про те, що вам потрібно (і, можливо, вам навіть складно визначити, що саме вам може бути корисним), спробуйте тест від третьої особи. Це коли ви уявляєте, що б ви хотіли сказати другові ти просити про допомогу, якщо вони потребували її і намагалися попросити. Іноді уявлення про те, що ситуація не наша, звільняє нас від суворих самосудів, які ми схильні накладати на себе, але про які ми не мріяли б, коли справа стосується когось іншого.

Ваші медичні працівники можуть бути надзвичайно корисними, коли справа стосується доступу до потрібних вам ресурсів. Акушери, педіатри та навіть ваша родина, яка надає первинну медичну допомогу, мають великий досвід підтримки сімей через післяпологові розлади настрою, і вони можуть направити вас до авторитетних, надійних, професійних організацій та постачальників послуг для вирішення конкретних потреб ваших сімей. Наприклад, Postpartum Support International або PSI - це довірена організація для навчання та підтримки нових мам та їх сімей, що оточують весь перинатальний період.

Також є співчутливі спеціалісти-консультанти, які допоможуть новоспеченим батькам орієнтуватися у цих важких почуттях, беручи участь у цій важливій новій подорожі. Ці консультанти можуть надати вам практичні навички та стратегії для вирішення виникаючих проблем. Віросповідання та лікарняні системи часто пропонують широкий спектр послуг емоційної та практичної підтримки, включаючи освітні форуми, групи підтримки, групи однолітків та посилання на інші допоміжні служби, які допомагають новим батькам відчувати себе менш пригніченими своїми вичерпними новими обов'язками.

Якщо у вас виникають труднощі з необхідною підтримкою вашого партнера, друзів чи членів сім’ї, консультант, спеціально навчений перинатальному психічному здоров’ю, може запропонувати вам практичну пораду щодо залучення цих важливих людей на шлях, який є для вас значущим. . Радники часто чудово забезпечують навчання комунікаціям, щоб людина могла більш успішно донести те, що саме їм потрібно, тим, хто в змозі його забезпечити.

Народження дітей може бути надзвичайно корисним досвідом, але частіше за все це також викликає справжні тривоги з приводу нескінченних питань, пов’язаних з батьківством. Подаруйте собі, своїй дитині та своїй родині подарунок допомогти вам пережити післяпологову депресію та тривогу, шукаючи та отримуючи потрібну підтримку.