Ви надзвичайний успіх у коледжі?

Майже для всіх студентів коледжів США літні канікули майже закінчились. Але для багатьох з них "відпустка" є дещо помилковою назвою. Багато студентів коледжу провели останні три місяці, як ніколи раніше, зайняті: рабством на конкурентних стажуваннях, наприклад, або відвідуючи літні уроки, щоб “просунутися” в навчанні. Для тих студентів, у яких відпустка і декомпресія попереднього навчального року не мають великих канікул, рівень стресу в майбутньому осінньому семестрі може здатися страшним.

Так, я був студентом денного коледжу лише два короткі роки тому ... і практично кожен семестр відчував себе страшним. Слід визнати, що я носив себе. Після цілого дня занять, я мчав через свою посередню вечерю в їдальні та затягувався до каплиці кампусу на двогодинну репетицію хору. Потім, залежно від дня тижня, я кидався туди-сюди між (іноді перекриваючими) засіданнями клубу. Як один з єдиних фотографів моєї газети в університетському містечку, мені довелося зробити короткий виступ практично на кожному заході в кампусі, щоб зробити кілька фотографій. Я згадав, що щотижня випускав двогодинне радіо-шоу? І що я працював у кампусі, спостерігаючи за комп’ютерними лабораторіями? І що я також працював поза містечком, редагуючи цифрові фотографії для місцевої щоденної газети?

Я зупинюсь, перш ніж почати друкувати своє повне резюме. Справа в тому, що я спалив свічку з обох кінців. Я кладу занадто багато на тарілку. Я спалив опівночну олію. Вставте сюди будь-які інші споріднені метафори; всі вони прекрасно справляться з описом моїх напружених днів коледжу та багатьох пізніх ночей.

Якщо ви серійний перевершувач, як я, можливо, ви шукаєте шляхи, щоб зупинити нескінченний цикл вступу до нових клубів та взяття на себе більшої відповідальності в університеті. Коли ви потрапляєте в перевантажений вихор діяльності, може бути важко спуститися назад у безпечне місце. Ось кілька порад, як почати:

1. Погляньте глибше на ваші позакласні заходи. Якщо їх у вас занадто багато, задайте собі кілька запитань: яких видів діяльності ви сподіваєтесь? Ваш мозок дзижчить від хвилювання, коли ви йдете квадроциклом до засідання іспанського клубу? Або ви боїтесь майбутньої години сполучень та перекладів? Якщо ви не любите це, не робіть цього. Якщо ви в клубі чи організації з єдиною метою - додати рядок до свого резюме, зніміть семестр і перевірте, чи не знизиться рівень вашого стресу. Це не змушує вас кинути духу; це робить вас розумною людиною, яка розуміє, як бюджетувати час. Також враховуйте негативний рівень стресу в кожній діяльності, якою ви займаєтесь. Ви п'єте каву о 2 годині ночі, щоб отримати достатньо енергії, щоб закінчити цю газетну статтю, яка має відбутися наступного дня? Якщо так, то, напевно, у вас занадто багато на тарілці.

2. Понизитися. Тоді це здавалося чудовою ідеєю активізуватись і взяти на себе керівну роль у студентському сенаті, але зараз ви віце-президент, і ви відчуваєте себе похороненим під мусоном засідань та порядку денного. Якщо вам подобається брати участь в організації і вам не здається думкою кинути (або навіть просто відступити на семестр), відійдіть від виконавчої ролі і все одно збережіть своє членство. Якщо на вас натиснуть з причин, повідомте своїм колегам, що ви трохи похудли і вам потрібно трохи часу, щоб визначити свої пріоритети. Однокласники та клубні радники, швидше за все, співчуватимуть вашій ситуації, тому не відчувайте, що вам потрібно приховувати свої міркування. Якщо ви справді не можете піти з посади, починайте пізнавати безліч радощів делегування кількох завдань іншим членам клубу! Mindtools має чудову інструкцію щодо ефективного делегування.

3. Ви рано чи пізно отримаєте погану оцінку. Не обманюйте себе; в академічних колах немає такого поняття, як справжня досконалість. Якщо ви зараз прямий студент, змиріться з тим, що, мабуть, ви закінчите з кількома буквами В до закінчення школи. Ці нижчі оцінки можуть виходити з ситуацій, які є абсолютно поза вашим контролем (як, наприклад, професори, які відмовляються давати А… мого старого професора з критики медіа, наприклад). Якщо ти щось подібне до мене, ти майже все своє життя провів, визначаючи себе з точки зору високих академічних оцінок. Але ти фантастична людина з тисячі інших причин; з’ясуйте ці інші причини, запишіть їх і запам’ятайте.

4. Навчіться говорити «ні». Вимовляти ввічливе (але тверде) “ні” на прохання про допомогу може бути складною справою. Але якщо у вас завтра великий іспит, і редактор вашого випуску в коледжі закликає вас написати останню хвилину про нову їдальню в університетському містечку, вам потрібно зробити вибір, який не підштовхне вас до краю . На веб-сайті клініки Майо є корисна підказка про те, чому, коли і як сказати „ні”. Дізнайтеся, як ввічливо відмовитись від цих зайвих завдань.

5. Припиніть навчання, коли вашому мозку вистачить. Розглянемо закон спадної віддачі: припустимо, одна година навчання дасть вам B на іспиті. Подвоєння такої кількості часу, ймовірно, дасть вам кращий бал (B + або A-, скажімо). Однак настає момент, коли просто не варто збільшувати час, витрачений на навчання. Звичайно, якщо ви витратите вісім годин на навчання, ви можете отримати ідеальний бал ... але що б ви втратили? Спати? Ваше почуття розсудливості? Можливо, і те, і інше. Для мене різниця між B і A, як правило, це атака паніки.

6. Не змушуйте себе організовувати час так, що вам здається неприродним. Проведення планувальника / організатора може бути порятунком, якщо ви виявите, що запис усіх ваших занять та зустрічей тримає вас на шляху і спокійно переходить від однієї діяльності до іншої. Це також допоможе вам вчасно. Але розгляньте негативну сторону "олівцевої роботи" всієї вашої діяльності: легко засмутитись, коли ви бачите п’ять годин вашої роботи в університеті, чотири класи, три засідання клубу, дві години навчального часу, одну репетицію хору ( і куріпка в груші?), написана друком, коли ти прокидаєшся вранці. Якщо у вас ніколи не виникало проблем із відстеженням того, де вам потрібно бути і коли вам потрібно бути там, відкиньте планувальник на день-два. Подивіться, чи ваші дні не відчуваються трохи менш напруженими, а ваші години трохи менш відокремленими!

Цілком очевидно, що не існує швидкого виправлення тривоги та простого ліки від стресу. Іноді у вас може виникнути спокуса кинути всі свої колегіальні заходи, включаючи заняття, - через величезний тиск для досягнення. Якщо ви потрапили в ситуацію такого типу, пограйте з наведеними вище порадами. Навіть одна невелика зміна в тому, як ви визначаєте пріоритети та здійснюєте свою діяльність, може спричинити ефект доміно позитивних результатів. І хоча це, мабуть, правда, що енергетичний напій або 18 унцій. кава не дасть вам спати досить пізно, щоб закінчити писати цей папір для вашого уроку соціології, ніщо в балончику чи чашці не змінить ваше сприйняття та реакцію на стресовий спосіб життя.