Справа з кінцем відносин

Тож ваш партнер пішов. Ви самі, і вам доводиться самостійно справлятися з втратою стосунків.

Мало того, що вашого партнера фізично немає, але тепер у вас залишаються кривда, злість, горе, розчарування та кілька інших почуттів.

Як ти справляється? Як ти рухаєшся вперед? Як відновити звичне життя і знову почуватись щасливим?

Більшість людей чули стару приказку «час загоює всі рани». Це стосується і закінчення відносин. У цей момент може здатися, що ти ніколи не зцілишся, але з часом стає легше.

Також є речі, які ви можете зробити, щоб встати на ноги і повернутися до здорового і щасливого вас. Ось кілька ідей, щоб розпочати процес загоєння.

1. Дайте собі час сумувати.

   Втрата стосунків часто передбачає процес скорботи. Якщо ви знайомі з моделлю Кублера-Росса для стадій горя, ви розумієте, що процес включає заперечення, гнів, торг, депресію та прийняття. Це всі відповідні емоції, незалежно від того, переживаєте ви все або лише декілька.

2. Дозвольте собі повністю відчути біль.

   Коли ви стикаєтеся з хвилею емоцій, що слідує за розлукою, дозвольте собі відчути ці емоції та повністю відчути біль. Часто наш перший інстинкт уникати болю. Іноді ми намагаємось зробити це, виявляючи відволікаючі фактори - повністю занурюючись у дітей, роботу, хобі чи інші види діяльності. Іноді ми намагаємось зробити це, негайно вступаючи в інші відносини, щоб заповнити порожнечу. Найкращий спосіб боротися з нашими емоціями - це повністю протистояти їм. Якщо ви не відчуваєте, що можете зробити це самостійно, зверніться за допомогою до людей, що підтримують.

3. Оточіть себе позитивними людьми.

   Немає нічого гіршого, ніж сидіти з групою друзів, що дозволить вам не тільки влаштувати «жалюгідну вечірку», але повною мірою залучить, заохотить і навіть принесе закуски та напої. Останнє, що вам потрібно після перерви, це продовжувати переживати це. Проводьте час із людьми, які роблять вас щасливими, і людьми, які можуть викликати у вас посмішку. Будьте поруч із людьми, які будуть вас підбадьорювати та пропонувати потрібну вам підтримку.

4. Знайдіть урок і будьте вдячні.

   Не поспішайте розмірковувати про те, що дізнались у цих стосунках. Незалежно від позитиву чи негативу, ми можемо чомусь навчитися у всіх ситуаціях. Зосередьтеся на вивченому, про що ви, можливо, не мали можливості навчитися чи пережити. Будьте вдячні за отримані уроки, важкі чи легкі. Легко бути вдячним за позитивні уроки, і не так важко бути вдячним за негативні. У своєму негативному досвіді ми дізнаємось те, чого більше не хочемо переживати, і вчимось бути більш обізнаними та трохи обережнішими.

5. Які переваги?

   Це може здатися трохи божевільним, але це не так. Зосередьтеся на перевагах і на тому, як ця ситуація може вам допомогти. Незалежно від того, чи є користь від пошуку уроку чи усвідомлення того, що у вас може бути більше часу, щоб зосередитись на собі, на речах, які вам подобаються, чи набутті незалежності, завжди є щось здобуте. Шукайте переваги.

Знову ж таки, час загоює всі рани. Після того, як початкові емоції з’являються, і ви починаєте з ними боротися, ними стає легше управляти. Важливо, щоб після від’їзду партнера ви встановили відповідні межі. Якщо було встановлено, що стосунки закінчені, немає необхідності намагатись продовжувати, ввівши одну і одну ногу. Приділіть час, який вам потрібен, щоб побути наодинці, щоб отримати ясність, перспективу та загальне почуття добробуту. Можливо, у майбутньому ви зможете стати друзями, але якщо ваш партнер покине вас, то ви маєте силу вирішити, чи впишеться він у ваше життя знову і коли. Дайте собі необхідний час для зцілення.