Що робити, коли ви не знаєте, звідки береться тривога вашої дитини

Єдина причина, чому ваш лікар запитує про ваші симптоми, полягає в тому, що він не може точно лікувати ваш біль та дискомфорт, якщо він не знає, звідки цей біль та дискомфорт. І навіть тоді, знаючи всі симптоми, не означає, що він завжди буде правильно лікуватися в перший раз, або вдруге, або коли-небудь! Навіть коли пацієнти знають, як точно описати свої симптоми, випадків помилкового діагностування та погіршення симптомів після лікування буває безліч. Зараз ми знаємо, що знання симптомів не завжди є синонімом знання причини.

Мені подобається думати про дитячу тривогу в однаковому сенсі. Визначити, що обумовлює занепокоєння вашої дитини, може бути просто - зміна школи, відвідування занять, де він боїться ведучого, боїться басейнів, відчуває, що не зможе завести друзів; це все звичайні ситуації, що провокують тривогу для дитини, і їх, як правило, легше “бити”, коли ти знаєш, проти якого монстра ти маєш боротися. Але бувають випадки, коли дитина проявляє всі симптоми тривоги, але пальцем не можна покласти пальці на джерело. Боротьба з цим видом тривоги може поставити вас на досить слизькій місцевості.

Занепокоєння нашої дочки почалося, як і у будь-якої іншої дитини. Вона переходила від дошкільної до початкової школи і боялася того, що, як нам здавалося, було несподіваним. Вона збиралася мати чоловіка-вчителя; до того часу у неї були лише жінки. Вона збиралася почати читати. Ми більше не змогли б супроводжувати її до її класу. Щось мало стати «більш серйозним».

Ми взяли за звичку говорити зі своїми дітьми про те, що зазвичай бувають важкі емоції, про те, що ми можемо мати справу навіть з найстрашнішими з них. Ми думали, що ці знання допоможуть їй проплисти через зміну, але боротьба з її тривогою зайняла більше часу, ніж ми могли б собі уявити. Річ у тім, що зміна викликала тривогу, але ми побачили лише поверхню, верхівку айсберга. Її тривога вмикалася і вимикалася, і вона не могла точно визначити, звідки це взялося. Вона говорила про те, що вона боїться, але речі, які викликали її страхи, змінювались із запаморочливою швидкістю. Ми виступили проти невидимого чудовиська. Ми точно знали, що вона переживає тривожний епізод, і ми мусимо щось зробити, щоб її тривога не зіпсувала перший рік навчання в початковій школі.

Це три речі, які працювали для нас:

1. Ми з’ясували, що вдалося.

Діти не завжди реагуватимуть у певний спосіб. Востаннє у нашої доньки був напад тривоги, ляльки-хвилювачі творили чудеса. Цього разу вони цього не робили. Річ у тім, що маленькі діти не обов’язково пов’язують “одне і те ж почуття” з тим самим “механізмом подолання”.

Є хороші та погані новини для батьків, яким доводиться стикатися з природними проблемами. Хороша новина полягає в тому, що існує тисячі механізмів подолання, які допоможуть вашій дитині впоратися з тривогою. Погана новина полягає в тому, що не всі ці механізми будуть працювати для вашої дитини, а це означає, що вам доведеться застосувати підхід "перевірити і побачити". Відповідний механізм подолання повинен почуватись правильно, щоб допомогти вашій дитині навчитися самостійно управляти своїм занепокоєнням.

2. Ми вирішили не акцентувати увагу на страху та тривозі.

Бачити, як ваша дитина бореться зі страхом і тривогою, може бути важко.Поширеною реакцією є спроба захистити її, але ось у чому річ: зосередження уваги на темпераменті та поведінці дитини, пов’язаних із тривогою, робить її гіршою, а не кращою. Чим більше ми говорили з дитиною про тривогу, тим більше зростали її страхи. Ці дві речі працювали для нас:

• Ми повністю перестали говорити про тривогу та страх і почали зосереджуватися на позитивній поведінці, яка допоможе їй впоратися з цією тривогою.
• Ми припинили підсилювати її поведінку, бовтаючись навколо падіння. Ми почали говорити їй, що треба їхати, і що ми знаємо, що у неї буде чудовий день, і почали впевнено йти, не розвертаючись після прощання.

3. Ми навчили її, що можна відчувати страх і при цьому бути сміливим.

Як би ми не намагалися, ми не можемо позбутися “великих” емоцій. Як би не було складно, емоції відіграють важливу роль у нашому житті. Бути емоційно розумним не означає переживати менш важкі емоції; мова йде про відповідне реагування на ситуації, що викликають емоції, з якими ми стикаємось щодня.

Замість того, щоб сказати нашій доньці діяти ніби їй не було страшно, ми навчили її говорити: "Сьогодні мені було страшно, але мені все ж вдалося ..." або "Я відчув трохи занепокоєння, але мені вдалося ..." Ми навчили її, що навіть серед великих емоцій вона все ще може знайти баланс. Ця стратегія працювала особливо добре, оскільки вона усвідомлювала можливі варіанти зміни поведінки.

Кожного разу, коли вона виявляла очікувану поведінку, вона отримувала спеціальну карту («Я сьогодні переживала, але все одно ходила і грала зі своїми друзями»). Картки полегшили розуміння того, що можна відчувати занепокоєння або боятися, і при цьому продовжувати виконувати “звичайну діяльність”.

Якщо ваша дитина, як і наша дочка, страждає від природи, їй знадобиться більше допомоги, ніж іншим дітям, щоб вирішити важливі зміни. Хороша новина полягає в тому, що існує широкий спектр стратегій, які можуть забезпечити вас інструментами, які вам потрібні, щоб допомогти йому краще керувати своїми епізодами тривоги. Пам'ятайте, що якщо його тривога, схоже, зростає, його поведінка здається екстремальною або ви відчуваєте, що не можете допомогти, професіонал може надати вам стратегії, прийняті для вашої ситуації.