Поради щодо швидкого зняття стресу завдяки вашим 5 почуттям

Пам’ятаєте шоу «Я мрію про Джині»? Я часто бажаю, щоб посмикуванням носа я міг вивести себе зі стресової ситуації. Шкода, що це не так просто.

На щастя, ми всі маємо силу в одну мить зменшити наслідки стресу в нашому житті. Як тільки ми навчимося визначати свій стрес і те, як наше тіло реагує на стрес, ми можемо розробити наш персональний план зменшення стресу в стресових ситуаціях.

Існує багато методів розслаблення, але будьмо чесними. Не дуже практично робити пози йоги, коли ви маєте справу зі складним клієнтом або колегою. Це також, мабуть, не найкращий погляд - починати співати чи читати мантри посеред стресової зустрічі.

Найкращий спосіб зняти стрес - це за допомогою наших почуттів. Наші п’ять почуттів часто містять ключ до швидкого зняття стресу.

Якщо ви людина візуальна, стимульована тим, що ви можете бачити або візуалізувати, можливо, ви захочете застосувати це відчуття як метод зняття стресу. Ви можете практикувати уважність і бути в повній мірі в курсі всіх пам’яток та кольорів, які вас оточують. Якщо вам не вдається знайти заспокійливі або розслаблюючі образи, використовуйте свою уяву і візуалізуйте щось, що приносить вам спокій і спокій.

Якщо такі звуки, як музика, м’які тони чи звуки природи, швидко приносять вам полегшення, експериментуйте з різними звуками, щоб знайти те, що вас найбільше заспокоює. Завдяки сучасній технології існує безліч програм, які безкоштовно пропонують розслаблюючу музику та звуки. Якщо ви потрапили в ситуацію, коли ви не можете підсилити музику або поставити навушники, спробуйте наспівувати власну маленьку мелодію.

Запахи та запахи можуть бути дуже заспокійливими. Ароматерапія - чудовий метод для зняття стресу. Ви можете відвідати ароматерапевта або розпочати пошук самостійно. Існує безліч чудових веб-сайтів, які надають інформацію про те, які аромати корисні для певних емоцій. Лаванда дуже заспокоює, тоді як евкаліпт і м’ята можуть дуже підняти настрій.

Немає нічого подібного до гарячої чашки чаю, або холодної склянки води, або гарного шматочка шоколаду. Принаймні це мої улюблені. Що б вам не сподобалось, насолоджуйтесь смаком. Ми часто поспішно вдихаємо свою їжу і нехтуємо тим, що витрачаємо час на зв’язок із шарами смаку та текстурами. Мені дуже подобається їжа, тому часто під час стресу я звертаюся до гарячої чашки розслаблюючого чаю. Коли у мене немає настрою до чаю, я піду на те, до чого не часто себе частую, і пам’ятаю про все. Це відволікає увагу, і я в процесі їжу. Для мене це перемога / перемога.

Деякі люди дуже тактильні і вважають, що торкання або відчуття різної фактури забезпечує зняття стресу. Це може включати гру з кулями для зняття стресу чи іншими іграшками, погладжування тварини, масаж, прийняття гарячої ванни або тримання предмета, в якому ви знаходите затишок.

Випробовуючи способи швидкого управління стресом, починайте з малого, випробовуючи води з невеликими стресорами. Постарайтеся не чекати, поки вам виповниться 10, щоб спробувати швидко повернутися до 1. Якщо ви спробуєте техніку зняття стресу, але вона не працює, спробуйте щось інше. Згодом ви почнете дізнаватися, що вам підходить у конкретних ситуаціях, але спочатку потрібно трохи експериментувати. Не дозволяйте пошукам швидкого зняття стресу спричинити більший стрес, оскільки це не є наміром. Коли ми навчимося ефективно справлятися з одним невеликим стресовим фактором, ми, швидше за все, зможемо справлятися з великими стресовими факторами, коли вони з’являться.