Хочете більший, сильніший мозок? Почніть медитувати.
Середина тижня Психічне озеленення
“У медитації зусилля потрібно докладати у напрямку, протилежному тому, до якого ми звикли. Нашими «зусиллями» має бути розслаблення ще глибше. Зрештою ми повинні зняти напругу як з м’язів, так і з думок. Коли ми розслабляємось настільки глибоко, що ми можемо засвоїти енергію почуттів, розум стає зосередженим і пробуджується величезний потік енергії. Медитація - це безперервний процес, і можна сказати, що вона має три стадії: розслаблення, інтеріоризацію та розширення."- Джон Новак, Уроки медитації.
Навіть якщо ви не практикуєте медитацію - або, як я, ви намагаєтесь, але не маєте реального розуміння різних видів медитації - швидше за все, у вас є, принаймні, робочі знання про медитацію.
Медитація - чудовий спосіб зняти тривогу, впоратися зі стресом та зосередити свій розум.
І, на думку дослідників з UCLA, медитація - це також спосіб побудови більшого мозку.
Використовуючи магнітно-резонансну томографію з високою роздільною здатністю (МРТ) для сканування мозку людей, які медитують, та людей, які цього не роблять, дослідники виявили, що певні ділянки мозку - зокрема, «гіпокамп та ділянки орбіто-лобової кори, таламус та нижня частина скронева звивина »- були значно більшими у людей, які медитують.
І ці більші частини мозку можуть насправді зіграти свою роль у здатності довготривалих медитаторів захоплювати та контролювати свою уважність та емоції.
"Ми знаємо, що люди, які постійно медитують, мають особливу здатність культивувати позитивні емоції, зберігати емоційну стабільність і займатися уважною поведінкою", - сказала Ейлін Лудерс, провідний автор і докторський науковий співробітник лабораторії нейровізуалізації UCLA. "Спостережувані відмінності в анатомії мозку можуть дати нам зрозуміти, чому медитуючі мають ці виняткові здібності".
Оскільки ці ділянки мозку тісно пов’язані з емоціями, Людерс сказав, „це можуть бути нейронні основи, які надають медитаторам надзвичайну здатність регулювати свої емоції і дозволяють правильно скореговані реакції на те, що життя кидає їм шлях”.
Начебто змушуєш двічі задуматись над глумленням над усіма новими епохами, хіпі, чи не так? 🙂
На щастя, вам не потрібно їздити навколо занять чи витрачати гроші (і створювати відходи) на продукти, пов’язані з медитацією, якщо ви хочете дізнатись більше про це і почати практикувати медитацію. На веб-сайті, яка має відповідну назву „Як посередництву”, ви знайдете текстові та відео інструкції, а Центр медитації містить велику кількість інформації про основи та переваги медитації. Якщо вам потрібні додаткові послуги з вашим досвідом медитації, ви можете знайти безкоштовну музику для медитації, яку можна завантажити на Free Music Meditation, та екологічно чисте пахоще в таких місцях, як Запахи Індії та PaulaWalla.com. (Ви навіть можете придбати кадильниці, виготовлені із 100% переробленого алюмінію, в Orion Imaging.)
Ом.
Будьте в курсі уважності та медитації у нашому блозі «Без розуму та психотерапії».
