Сила вашого мислення
Ви коли-небудь зупинялися, щоб розглянути вплив усієї цієї внутрішньої балаканини? Ви можете бути здивовані ступенем, в якому ваші думки впливають на ваш настрій, керують вашим сприйняттям і спрямовують вашу поведінку. Нам було б добре звернути увагу на зміст наших думок і врахувати їх вплив на наш настрій та вибір. Чи негативні моделі думок викликали у вас непотрібний біль або нездоровий вибір?
Сила нашого мислення підсилюється величезним обсягом думок, які проходять у нашій свідомості щодня. Тисячі слів, сотні фраз, що судять про думки, припускають думки, емоційно заряджені думки, і всі проходять безперечно в наші розуми та серця. Деякі підрахували, що ми думаємо приблизно 60 000 думок на день.
Невелике внутрішнє спостереження покаже, що всі ми маємо звичні моделі мислення. Деякі з нас схильні думати оптимістично, а деякі песимістично. Хтось добрий до своїх думок, а хтось самокритичний. Деякі люди скептично ставляться до інших, а деякі довіряють своїм думкам.
Ви коли-небудь роздумували над тим, звідки походять ваші моделі мислення? Ви не були песимістами, самокритиками чи скептиками. Більшість ваших зразків мислення були вивчені. Ваш попередній досвід визначав ваші переконання щодо себе, світу та того, як ви вписуєтесь чи не вкладаєтесь у світ. Тоді ваші переконання визначають ваші думки.
Коли діти відчувають різку, часту критику чи осуд, у них формується переконання, що вони неадекватні або дефектні. Коли вони відчувають неприйняття або залишення, вони формують переконання, що вони є неважливими або нелюбимими. Ці переконання диктують ваше мислення. Потім ваше мислення впливає на ваші емоції, реакції та вибір.
Дитина - це як губка. Якщо покласти губку біля чистої води, губка вбере її. Якщо ви розмістите його поруч з кислотою, він також вбере його. Губка не має вибору. Він міститиме все, що всмоктується. Так само діти вбирають все, що відчувають. У них немає вибору.
Хороша новина полягає в тому, що, оскільки наші переконання та моделі мислення засвоєні, вони можуть бути невивченими чи перенавченими. Ми можемо змінювати та долати самокритичні, негативні моделі мислення навмисними зусиллями та наполегливими зусиллями.
Зверніть увагу на свої думки. Зверніть увагу, що ви говорите собі. Особливо зауважте будь-які повторювані моделі негативного мислення. Також зауважте, як ваші думки впливають на ваш настрій та вашу поведінку. Чи негативному чи дратівливому настрою передувало негативне мислення? Чи пригніченому настрою передували самокритичні чи песимістичні думки? Трохи самоперевірки виявить зв’язок між вашими розмовами та вашим життєвим досвідом.
Існує багато форм негативного мислення, які можуть завдати нам шкоди. Зверніть увагу на внутрішню розмову, коли ви переживаєте свій день. Ознайомтеся зі своїми думками, припущеннями та атрибуціями. Поінформованість - це початок змін.
