Чи є у мене легка шизофренія або просто серйозні проблеми з гнівом?

Гаразд, я не знаю, що зі мною. Я не впевнений, чи маю я легку форму шизофренії, чи просто маю серйозні проблеми з гнівом. Коли я злюся, я справді злюся, і тоді ці жахливі думки відразу входять мені в голову, сильно наносячи болю людині, яка мене розлютила, і я можу злитися на такі речі, як хтось дивиться на мене неправильно, розмовляє зі мною неправильно , хтось неповажний, прихильний до голосу або якась дратівлива річ. Але справа в тому, що це може бути найменша кількість неповаги, і це або дуже розлютить мене, або в інший раз я навіть не замислююся над цим. Я не розумію, чому кілька днів я можу так злитися на щось, а потім те саме відбудеться ще один день, і це мене не потурбує жодного разу (саме це змушує мене думати, що я маю легку форму шизофренії або щось подібне ) Коли я так злюся, я завжди закінчую боротьбу з цією людиною, незалежно від того, хто це, мої рідні брати, сестри моїх подруг або навіть мій друг. Перед тим, як лягати спати вночі, у мене завжди виникають найгірші думки про те, що я мщу своїм ворогам або комусь, хто звів мене з розуму, і це змушує мене отримувати струси, і я скрегочу зубами, тому що я так злюсь. Я точно такий, як мій батько. Він дуже сердита людина, яку все життя жорстоко знущав його батько, і я виріс, спостерігаючи, як батько жорстоко знущається над моєю мамою. Хоча я єдиний з усіх 4-х братів і сестер, що так легко сердиться. Я можу легко сказати, що я вступаю приблизно в 2 поєдинки на тиждень і вступаю в суперечки щодня, бо я так легко злюся. Будь ласка, допоможи мені? Що зі мною не так і що я можу зробити, щоб зупинити або покращити?

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Жоден із ваших симптомів не відповідає діагнозу шизофренії. Неконтрольоване почуття гніву не є симптомом шизофренії. Більш вірогідним поясненням є те, що ви відчуваєте значні проблеми управління гнівом. Ці проблеми, швидше за все, пов’язані з тим, що у вас є батько, якого ви назвали гнівним і образливим. Як ви вже заявляли, ви виховувались у середовищі, в якому ви були свідком того, як ваш батько фізично знущався над вашою матір'ю.

На жаль, можливо, ви ніколи не мали позитивного зразка для наслідування, щоб продемонструвати належні психологічні та емоційні стратегії для подолання важких емоцій. Таким чином, ви сформували неадаптивні навички подолання.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете навчитися новому набору навичок. Цього найкраще досягти, звернувшись до терапевта. Це був би найефективніший спосіб засвоєння цих нових навичок. Терапевти навчені вирішувати проблеми, з якими ви боретеся.

Інший варіант - приєднатися до групи підтримки управління гнівом. Зверніться до місцевих служб психічного здоров’я, щоб дізнатись, які послуги вам доступні. Багато класів, груп та програм управління гнівом є досить складними та ефективними.

Ви також можете прочитати про техніки управління гнівом для самодопомоги. Перевірте книги для Amazon, Barnes & Noble або місцевої бібліотеки.

Коли ваш гнів переборює, ви реагуєте фізичною агресією. Вам слід вивчити інші методи спрямування своїх сильних емоцій. Вправи - це чудова фізична можливість. Завдяки фізичним вправам ви можете звільнити значну частину затриманого гніву та розчарування. Дослідження показують, що люди, які займаються фізичними вправами, мають більшу здатність контролювати свої емоції та керувати ними, ніж люди, які не займаються спортом. Я не припускаю, що фізичні вправи - це "ліки" для ваших проблем із гнівом, але вони можуть нейтралізувати або зменшити інтенсивність вашого гніву.

Важливо докласти концентрованих зусиль для вирішення цієї проблеми. Злість сильно позначається на вашому житті, і це, швидше за все, заважатиме вашим стосункам. Вкладка пошуку довідки може допомогти вам у пошуку програм управління гнівом або терапевта у вашій громаді. Бажаю тобі удачі.

Доктор Крістіна Рендл