Я НЕ МОЖУ СПІЛКУВАТИСЯ З ЛЮДЬМИ, І Я БРЕШУ ЗА УВАГОЮ

Я не можу спілкуватися з людьми, і я брешу за увагою

Я почуваюся самотнім і більше ізолююся від тривоги та депресії. У мене немає близьких друзів. Ті, кого я залишив, бо нав’язливо брешу, щоб привернути увагу чи симпатію, або не знаю, як відкритись чи наблизитися до людей, щоб завести друзів. У мене постійний страх бути недостатньо хорошим і почуватись нікчемним. Я не знаю, що я роблю зі своїм життям, якщо йду на правильному шляху. Я сприймаю все, що говорять люди, як напад і злюся і кидаюся через це. Я втратив інтерес до всього, що мені здавалося приємним. Я весь час самотня. Я був один раз у терапевта, але мені було так незручно відкриватися перед нею, що я кинув роботу після двох сеансів. Я замкнута в собі і маю соціальну тривогу. Я хочу боротися з цим, але не знаю як. Я не довіряю своїм можливостям робити що-небудь. Я весь час втомився і проводжу більшу частину часу, дивлячись на соціальні медіа та на те задоволення, яке я маю, а я ні. Я справді переживаю, коли хтось, з ким я не близький друг, просить поспілкуватися, бо я ніколи не знаю, що сказати, і почуваюся незручно, але я хочу мати можливість завести нових друзів, як у минулому. Я не знаю, як відкриватися і бути чесним з людьми, бо не знаю, до чого я прагну робити, люблю проводити час, роблячи, яка я людина. Я відчуваю, що не вписуюсь у жодні соціальні групи, і ізоляція робить більш очевидним, наскільки я самотня. У мене немає людей, яким можна писати SMS чи телефонувати. Я навчаюся в коледжі не в штаті, тому навіть якщо у мене були друзі зі школи, я не міг би їх бачити. У мене є невелика група друзів із середньої школи, але в основному вони чоловічої статі, і це нормально, я б просто хотів, щоб у мене була найкраща дівчина, з якою можна поговорити і робити щось разом. Я почуваюся загубленим і потребую керівництва. (З США)

Дякую, що ви так чітко висловилися щодо цієї ситуації. Я вважаю, що ваша здатність або саморефлексія важливі і спонтанні. Я думаю, ви маєте рацію, зазначивши, що ваша соціальна тривога може бути в основі цього. Цей блог Джонни Медіни, доктора філософії пояснює умови, пов’язані з цими реакціями, та пропонує пропозиції щодо покращення. Більшість людей, які страждають від соціальної тривоги, усвідомлюють, що їх тривога не пропорційна ситуації і є нерозумною. Хоча більше жінок бореться із соціальною тривожністю, ніж чоловіки, чоловіки частіше звертаються за лікуванням.

Ось лише декілька умов, які поєднуються з цією умовою, про які йдеться в статті доктора Медіни:

Вплив на соціальну ситуацію, що побоюється, майже незмінно провокує занепокоєння, яке може мати форму ситуативно пов'язаної або схильної до ситуації панічної атаки.

Людина усвідомлює, що страх надмірний або нерозумний.

Соціальних ситуацій чи ситуацій, що побоюються, уникають або переживають сильне занепокоєння або переживання.

Уникнення, тривожне очікування або переживання у соціальній ситуації чи ситуації, що побоюється, суттєво заважає нормальній рутині людини, її професійному (академічному) функціонуванню, соціальній діяльності чи стосункам, або виникає відчутний дистрес через фобію.

Я настійно рекомендую когнітивно-поведінкового терапевта (КПТ), щоб допомогти контролювати ці симптоми. Це має надати вам достатньо впевненості, щоб приєднатися до групової серії психотерапії. Ліки від того, про що ви говорите психологічно, пов’язане з розробкою інструментів для боротьби з думками, які у вас виникають, а потім випробуванням у безпечному середовищі групової психотерапії. У цьому форматі ви дізнаєтесь, як застосовувати ці нові навички в реальному часі з реальними людьми.

До цього часу я перевіряв би когнітивну терапію на основі уважності, яка використовує найкраще зниження стресу на основі уважності та когнітивну поведінкову терапію для боротьби з цими станами.

Бажаю вам терпіння і миру,
Доктор Ден
Доказ позитивного блогу @