Чому ваш смартфон намагається вас убити - і що ви можете зробити, щоб це зупинити
Це не робить це явно явно. Немає жодної програми "Вбивство мого власника", яку він завантажує посеред ночі, а потім вдарить вас струмом у будь-який час, коли ви дотягнетеся до неї (або не змогли перевірити це протягом останніх 5 хвилин).
Ні, це набагато тонше - і ефективно. Оскільки ваш смартфон намагається вбити вас, створюючи важкі звички перевіряти його. Навіть коли ви робите такі речі, пов’язані із життям і смертю, як, наприклад, їзда на двотонному транспортному засобі зі швидкістю 65 миль / год по міждержаві.
Так заявив Леон Нейфах учора Бостонський глобус. І виною тому не наші смартфони як такі, а навпаки, нові важкі звички, які вони створюють у нас - часто без нашого свідомого або заздалегідь продуманого знання:
У цьому світлі смертельне явище надсилання текстових повідомлень та керування транспортними засобами - лише один із проявів ширшого неблагополуччя, з яким стикається суспільство: наші телефони насправді запрограмували нам нові звички, включаючи потужне спонукання витягувати їх, коли ми не повинні.
Це спонукання - перевірити нашу електронну пошту, поглянути на Facebook, побачити, хто нам щойно надіслав повідомлення - може бути настільки жвавим, коли ми стоїмо в черзі чи за обідом із своїми сім’ями, як коли ми їдемо на машині. Але лише в машині протистояння цьому стає питанням життя та смерті.
Для того, щоб боротися з проблемою, нам слід зрозуміти, як працює цей порив, - і визнати, що просто говорити людям про те, що вони відправляють текстові повідомлення та їздити за кермом, небезпечно, і карати їх за це може бути недостатньо.
Справді. Якщо зараз смартфони створили у нашому житті повсякденні звички, просто сказати людям припинити це робити не буде дуже ефективно. Оскільки звички замикають наші раціональні логічні центри мозку. Вони створені спеціально, щоб ми могли робити певну поведінку щодня, навіть не думаючи про це.
Отже, якщо ми насправді не свідомо думаємо про це, коли робимо це - витягуємо телефони, перевіряємо тексти та оновлення на Facebook, - то сказати людям просто зупинитися, швидше за все, буде настільки ж ефективним, як і намагання першої леді Ненсі Ріган отримати люди кидають вживати наркотики, кажучи їм: "Просто скажи ні".
Більшість людей просто не можуть позбутися звички лише за допомогою сили волі. Зазвичай це вимагає додаткових зусиль - з боку друзів, сім’ї та навіть створення нових звичок, які конкурують зі старими (і не можуть виконуватися разом).
Зупинення вашого смартфона від вбивства
Отже, ось кілька способів, як ви можете приборкати звичку перевіряти свій смартфон у ситуаціях, коли це може бути або небезпечно (наприклад, під час руху автомобіля), або невигідним (наприклад, у соціальних ситуаціях, коли це робите ви єдиний).
Звички часто формуються тригери - щось, що підсилює вашу участь у конкретній поведінці. Більшість звичок мають тригери, і смартфони не є винятком.
1. Вимкніть курок.
Ви можете зменшити тригерну поведінку телефону - попередження - простим відключенням 99 відсотків повідомлень, про які телефон намагається вас попередити. Наприклад, чи справді вам потрібно знати щоразу, коли хтось із ваших друзів на Facebook оновлює свій статус? Звичайно, ні. Якщо це перериває потік вашого життя (а не посилює його), вимкніть його.
2. Зробіть звичку більш недоступною.
Якщо смартфон викликає вашу поведінку перевірки, один із способів зменшити звичку перевіряти його - просто зробити телефон більш недоступним для вас у певних ситуаціях. Наприклад, під час їзди покладіть телефон у гаманець, а гаманець - на заднє сидіння, якнайдалі від водійського сидіння. Доступний у надзвичайних ситуаціях, але для повсякденного використання він недоступний. Якщо ви не носите гаманець, покладіть його в кишеню пальто чи куртки, а потім покладіть куртку на заднє сидіння.
Можливо, вам навіть не потрібно буде тримати його так далеко від себе. Наприклад, я тримаю телефон у передній кишені. Хоча це здається доступним, намагатися витягнути його під час їзди незручно, тож ніколи.
Це працює і з друзями. Якщо ви тримаєте телефон у сумочці, а потім кладете гаманець на крісло, він досить недоступний, що дозволяє зосередитись на людях прямо перед вами.
3. Укладіть договір з друзями та родиною.
Немає кращого способу допомогти позбутися звички, ніж те, щоб друзі та родина погоджувались на однакові правила заручин, коли вони разом. У цьому випадку, можливо, можна погодитись, що поки їжа не закінчиться, всі телефони зберігаються в сумочках або кишенях - жодного на столі.
Якщо всі погоджуються на це, тоді ніхто не відчує такої великої потреби перевірити власний телефон. Це тип ментальності стада - тиск однолітків, якщо хочете - насправді корисний у таких ситуаціях, як ця.
4. Підкріпіть себе позитивними - і негативними сторонами.
Психологічні дослідження протягом десятиліть показали, що позитивні нагороди щоразу переважають негативні покарання. Тож винагороджуйте себе кожного разу, коли ви беретеся за нову поведінку, яка порушує звички - це може бути просто дозволяючи собі перевірити свій телефон, коли ви їдете за кермом, або колись робите соціальну взаємодію.
Але якщо цього недостатньо, подумайте про додавання негативної винагороди - наприклад, щоб друзі закликали вас за це, якщо ви перевіряєте свій телефон під час спілкування з ними. Це вам доведеться попросити їх зробити для вас, оскільки більшості людей неприємно ганьбити друга самостійно.
Я напівжартома почав цю статтю, припускаючи, що ваш смартфон намагається вас вбити. Але це не жарт - щороку сотні людей вмирають від того, що намагаються одночасно керувати своїм смартфоном та своєю машиною. Це число буде зростати лише до тих пір, поки люди не зрозуміють, що не можуть робити і те, і те настільки добре, наскільки вони вважають, що можуть.
Ви можете позбутися звички постійно перевіряти свій смартфон. Але спочатку ви повинні визнати, що є вагома причина для того, щоб відмовитись від цієї звички - врятувати своє життя або життя іншої людини, яка знаходиться в машині поруч з вами.
