Контроль болю після операції: дихання для розслаблення

Панель керівних принципів щодо гострого болю. Контроль болю після операції. Посібник для пацієнта. AHCPR паб. № 92-0021. Роквілл, доктор медицини: Агентство з питань політики та досліджень в галузі охорони здоров'я, Служба охорони здоров'я, Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США 1992. Лютий.

Приклад: Повільне ритмічне дихання для розслаблення

1. Вдихніть повільно і глибоко.
2. Коли ви дихаєте повільно, відчуваєте, що ви починаєте розслаблятися; відчуваєте напругу, покидаючи ваше тіло.
3. Тепер дихайте повільно і повільно, будь-якою швидкістю для вас. Ви можете спробувати черевне дихання. Якщо ви не знаєте, як робити черевне дихання, зверніться за допомогою до медсестри.
4. Щоб допомогти вам зосередитись на своєму диханні та дихати повільно та ритмічно:
   • Вдихніть, як ви мовчки говорите собі, "в, два, три". Видихніть, як ви мовчите собі, «вийдіть, два, три» або
   • Кожен раз, коли ви видихаєте, вимовляйте собі мовчки таке слово, як спокій або відпочинок.
5. Ви можете уявити, що ви робите це в місці, яке дуже заспокоює і розслабляє вас, наприклад, лежачи на сонці на пляжі. Виконайте кроки з 1 по 4 лише один раз або повторіть кроки 3 та 4 протягом 20 хвилин.
6. Кінець повільним глибоким вдихом. Коли ви дихаєте, говорите собі: "Я відчуваю настороженість і розслабленість".

Додаткові пункти: Якщо ви маєте намір це зробити більше декількох секунд, спробуйте встати в зручне положення в тихому місці. Ви можете закрити очі або зосередитись на предметі. Ця дихальна вправа може використовуватися лише кілька секунд або до 20 хвилин.

* С .: Маккаффі, М. та Бібі, А. (1989). Біль: Клінічний посібник для сестринської практики. Сент-Луїс: компанія CV Mosby.

Шкала інтенсивності болю
0-10 Шкала інтенсивності числового болю