Наскільки уважність почуттів необхідна для побудови здорових стосунків
Наша найглибша туга - любити і бути коханими. Але часто ми не знаємо, як принести цю дорогоцінну любов до нас. Наше завдання полягає у тому, щоб дізнатись, що потрібно для створення здорових, задовольняючих зв’язків.
Інтимність - це відчуття зв’язку з іншою людиною. Для того, щоб почуватися близьким з кимось, нам потрібно дозволити йому побачити, хто ми є. Нам потрібно нести намір, щоб нас бачили. Але перш ніж ми зможемо шоу хто ми є, нам це потрібно знати хто ми - з моменту в момент. Нам потрібно зробити паузу, заглянути всередину і зв’язатись з тим, як ми почуваємось і чого хочемо.
Ми не можемо очікувати, що інші почуватимуться привабливими до нас, якщо ми не готові ризикувати, щоб бути вразливими і розкрити постійно мінливі текстури нашого внутрішнього світу. Так, деяких людей ми можемо привабити на основі іміджу, який ми проектуємо, наприклад, бути «успішним» або бути цікавим якимось своєрідним чином, можливо, завдяки цікавим захопленням, гарному будинку чи привабливому тілу. Але, як ви вже могли зрозуміти, атракціони, засновані на зовнішньому середовищі, у кращому випадку недовгі. Таким пам’яткам судилося зійти на відстань і незадоволення, коли люди неминуче виявляють, ким ми є насправді - таємні страхи, болі та виклики, які ми намагаємось приховати. Або ми можемо стати досить нудними, якщо не рухаємось до насиченої та живої близькості, заснованої на глибшому розподілі нашого найглибшого життя.
Зважаючи на наші почуття
На жаль, ми часто не дозволяємо собі гальмувати настільки, щоб зазирнути всередину і виявити, що насправді відчуваємо всередині. Ми можемо боятися дозволити собі заглянути в наше серце серця і помітити почуття, які можуть бути незручними або загрозливими. Але якщо ми хочемо близькості у своєму житті, нам слід усвідомлювати, що відбувається всередині нас.
Нам потрібно присвятити себе вихованню якості уважності - постійно світити ліхтариком усвідомлення, щоб знати, коли ми відчуваємо такі відчуття, як смуток, образа, сором, гнів, страх чи захват - або коли нам потрібно обійняти або потрібно говорити. Нам потрібно знати, коли ми відчуваємо біль від коментаря партнера чи друга, щоб не допустити, щоб значущі стосунки розпалися через нехтування, фальшиву гордість чи страх.
Поділитися своїми почуттями та потребами - це важливий спосіб, щоб ми, люди, могли пізнати один одного. Якщо ми зберігаємо свої емоції та бажання прихованими, людям не дається шанс знати нас - і тим самим почуватись ближче до нас. Ми не можемо очікувати, що інтимність розквітне, якщо ми не хочемо розвивати зв’язок, дозволяючи себе бачити вразливою людиною, якою ми є.
Це не означає, що у нас не повинно бути хороших меж або що ми необдумано висловлюємо кожне почуття, яке помічаємо, незалежно від наслідків чи готовності людини нас почути. Нам потрібні межі в тому сенсі, щоб залишатись зв’язаними з собою і відчувати, коли відчуваєш відносну безпеку та “правильність” ділитися своїми цінними почуттями з іншою людиною.
Тримати себе ізольованими
Більш зловісно, ми можемо приховувати свої почуття ми самі, боячись, що вони не зможуть нас завалити. Залишаючись прихованим тримає нас у в’язниці самоізоляції. Емоційний інтелект - це здатність ідентифікувати та управляти своїми емоціями та виявляти емпатію до інших. Якщо ми хочемо знайти щастя у своїх стосунках, нам потрібно розумно, уважно увійти у наш світ почуттів - а потім розкрити ці почуття людям, з якими ми хочемо пов’язатись.
У буддистській психології уважність почуттів є одним із 4 Основ уважності, шляху, який веде до глибшого пробудження того, ким ми є. Якщо ми хочемо жити як свідома, пробуджена людина, нам потрібно знайти способи отримати доступ до нашого відчутого досвіду. Такі підходи, як медитація та фокусування, можуть надати корисну структуру, яка допоможе нам увійти всередину себе і бути з нашим досвідом таким, яким він є, а не таким, яким би нам хотілося.
Якщо ви хочете багатших стосунків, подумайте про розумний ризик, щоб поділитися своїми справжніми почуттями з людьми, яких ви хочете краще знати. І будьте хорошим, емпатичним слухачем, коли інші діляться з вами своїми почуттями. Будьте поруч із собою і уважно слухайте ніжні почуття, які ви зазвичай можете ігнорувати. Будьте ніжними зі своїми почуттями. Тоді, навіть якщо їх погано сприймають, ви знаходитесь там для себе!
Єдина реальна сила, якою ми маємо в житті, - це шанувати своє справжнє «Я» і підтверджувати себе, навіть якщо інші нас не люблять і не приймають. Але якщо ми зможемо знайти необхідну мужність (про яку поговоримо в наступній статті), щоб ризикнути виявити своє справжнє Я, ми можемо виявити, що інші цінують, поважають і подобаються нам навіть більше.
