Намагаєтесь зберегти дозвіл? Зверніть увагу на цю загальну пастку

Багато з нас приймають рішення - під Новий рік і протягом року. Здебільшого ці резолюції стосуються звичок; ми хочемо скласти або позбутися якоїсь важливої ​​звички (прочитайте тут «Основну сімку»).

На мій подив, коли я писав Краще, ніж раніше, Я дізнався, що хоча важко змінити звички, це також дивно легкозмінити звички. Секрет полягає в тому, щоб знати, як налаштувати себе на успіх.

Наприклад, один важливий спосіб налаштувати себе на успіх - уявити, як ви можете зазнати невдачі. Які спокуси, камені спотикання? Коли ви боролися в минулому?

Крім того, важливо бути дуже обережним до лазівки. Коли ми намагаємось сформувати та зберегти звички, ми часто шукаємо лазівки, виправдання, які можуть вибачити нас від збереження цієї конкретної звички у цій конкретній ситуації. Однак, якщо ми поймаємо себе на ділі лазівки, ми, можливо, можемо їх відкинути.

Зараз ми всі дорослі, і ми завжди можемо уважно вирішити зробити виняток зі своїх добрих звичок. (Прочитайте тут про веселу пиріжкову політику мого друга.) Але це не те, що лазівка. Лазівка ​​- це спосіб уникнути винятку, отримати безкоштовний пас чи виправдання. Але врешті-решт лазівка ​​просто закінчується послабленням або, можливо, закінченням звички, яку ми намагаємось створити.

Я писав про кожну з десяти категорій. Якщо ви хочете легко прокрутити їх усі, почніть з №10, оскільки кожна публікація містить посилання на попередній день.

1. Неправильний вибір лазівки. "Я не можу цього зробити, тому що я так зайнятий цим" - цим я часто користуюся, сам. Я не можу піти до стоматолога; занадто зайнятий написанням.
2. Моральна ліцензія. "Я був настільки хорошим, що мені це вдається".
3. Завтра лазівка. "Це нормально пропустити сьогодні, тому що я збираюся зробити це завтра". "Я можу розбити бюджет у грудні, бо в січні я буду таким ощадливим".
4. Відсутність лазівки у контролі. "Я не можу собі допомогти"; "На зустрічі вони подавали пончики".
5. Планування виходу з лазівки. "Я збираюся купити скотч, якщо хтось заїде".
6. Лазівка ​​"Це не враховується". “Я у відпустці”: “Мені погано”; або "Це вихідні".
7. Сумнівна лазівка ​​припущення. "На етикетці написано, що це здорово".
8. Турбота про лазівку інших. "Я не можу цього зробити, оскільки це може спричинити дискомфорт для інших людей".
9. Фальшива лазівка ​​самореалізації. "Ти живеш тільки раз! Охоплюй момент! "
10. Лазівка ​​на одну монету. "Яка різниця, якщо я порушу звичку цього разу?"

Як ви думаєте, який з них найпопулярніший? 1, 2 і 3 дуже популярні. Також 4. І 5 є більш поширеним, що я спочатку думав. Також 6, 7, звичайно, 8 приходить багато, 9, а також 10. Подивіться на це. Вони є всі популярний!

Як Бенджамін Франклін іронічно прокоментував у своєму Автобіографія, “Настільки зручна річ - це бути розумна істота, оскільки це дозволяє людині знайти або зробити причину для всього, що потрібно зробити ". Ми майже завжди можемо знайти причину, лазівку, яка вибачає нас від дотримання звички. Але коли ми виявляємо лазівку, ми, можливо, можемо відкинути бажання відпустити себе.

До якої лазівки ви найчастіше звертаєтесь, щоб позбутися звички, яку намагаєтесь зберегти?

P.S. Ви розумієте каламбур на ілюстрації цього допису? Мені було з цим весело.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!