П’ять порад щодо подолання святкового стресу
Свята можуть бути важкою пора року. Будь то депресія, сімейна драма, тривога чи страх пропустити, святковий блюз важко перемогти. Нижче наведено п’ять конструктивних способів зробити свята веселішими - або, принаймні, більш стерпними.
1. Приділіть час собі
Метушня курортного сезону може швидко перемогти, створюючи ідеальне середовище для процвітання тривоги. Поки наш розум зайнятий планами з друзями та родиною, ми часто забуваємо про себе. Виділивши хвилинку, щоб подихати і розслабитися, це може допомогти зменшити стурбованість, забезпечуючи щасливіший відпочинок.
Відпустка не може бути приємною, якщо весь час ваш прилад для вимірювання напруги вичерпується. У цей час дарування не забувайте дарувати собі. Дайте час подихати, розслабитися і подбати про своє самопочуття. Навіть якщо це означає, що ви можете втратити якісь можливості, вам сподобаються ті, які ви не втрачаєте більше.
2. Майте розумні очікування на відпочинок
Коли приходять свята, ми часто сповнені думки, що все має бути ідеально, що буквально неможливо.
Звичайно, ми хочемо всеохоплюючого, не драматичного, ідеального для відпочинку відпочинку з родиною та друзями, але іноді люди не можуть це зробити. Туреччина занадто довго в печі, ваш дядько Фред сперечається з тіткою Дженіс через політику, і це ідеальне для відпочинку свято починає тріскатися і криво висіти на вашій стіні спогадів.
В ідеальному світі цим прикрим подіям не було б місця за святковим обіднім столом, але життя трапляється і не завжди йде так, як це було заплановано спочатку. Майте на увазі, що життя непередбачуване, навіть якщо у вас підготовлений маршрут.
Пам’ятайте, ми всі можемо більше насолоджуватися святами, якщо дотримуватимемось наших обґрунтованих сподівань.
3. Тримайте це доступно
Під час канікул багато людей потрапляють у емоційні хвилювання, оскільки вартість подарунків, прикрас, їжі та вечірок складається. Погодьмося - канікули можуть бути дорогими.
Але вони не повинні бути. Важливо пам’ятати причину, яку ви святкуєте, і тримати речі в перспективі. Вам не потрібно брати позику і витрачати руку і ногу, щоб просто насолоджуватися і відчувати себе веселим.
Пам’ятайте, що свята не радісніші лише тому, що ви витратили більше грошей.
4. Уникайте токсичних людей у цей святковий сезон
Зазвичай канікули проводять із друзями та родиною, але це не є обов’язковою вимогою. Будьмо чесними. Іноді наші друзі та сім'я можуть викликати негативні наслідки для нашого психічного здоров'я. Не всі веселі навколо свят.
Свята можуть викликати у нас власне почуття тривоги, депресії та загального стресу, тому може бути гарною ідеєю уникати тих, хто постійно поширює негатив. Ви не зобов’язані нікого бачити під час свят, і це нормально ігнорувати людей, якщо їх негатив шкідливо впливає на вас.
5. Будьте вдячні людям навколо вас
На жаль, ті, кого ми любимо, не завжди поруч. Часто ми так сильно зупиняємося на зниклій людині, що забуваємо про людей, які там є.
Хоча інші не заповнять порожнечу, залишену відсутністю ваших близьких, важливо пам’ятати, що у вас є інші люди, які люблять і піклуються про вас. Свята - пора радості. Будьте вдячні друзям та родині, які змогли поділитися з вами святами.
З цієї точки зору, будьте вдячні за те, що маєте, а не турбуйтеся про те, чого у вас немає.
На завершення. . .
П’ять перелічених вище порад підійдуть не всім, але вони можуть дати вам кілька ідей щодо того, як зробити канікули приємнішими. Пам’ятайте, немає правильного способу святкування, просто пам’ятайте, щоб насолоджуватися.
Talkback: Використовуючи розділи коментарів нижче, поділіться ваш поради та підказки щодо переживання свят та уникнення блюзу.
