10 способів покращити самообслуговування та щастя, коли ти самотня

Багато людей почуваються винними, коли ставлять себе на перше місце.

Якщо ви самотні і хочете навчитися доглядати за собою та бути щасливішими, є кілька ідей та порад щодо догляду за собою, які можуть вам допомогти.

Догляд за собою - це початок навчання того, як бути щасливим у своєму житті, навіть коли ви самотні.

Коли ви думаєте про самообслуговування, ви можете подумати про масаж або мані-педі. Це добре, бо немає нічого поганого в тому, щоб отримати ці речі.

Але, навчитися дбати про себе, означає навчитися дбати про свій розум, тіло та душу.

Творчі способи бути щасливими та впевненими в собі, коли ти самотня

Одруження означає, що у вас є більше часу для себе, і ви повинні використовувати це на свою користь. До щасливого життя лише кілька кроків.

Витрата часу, коли вам це потрібно, - це суть самообслуговування. У сучасному світі всі зайняті. Вас спонукають працювати більше і робити більше.

Якщо ви будете встигати в такому темпі, у підсумку ви почуватиметесь виснаженими та порожніми всередині. Отже, піклуйся про себе вже зараз.

На жаль, практикувати самообслуговування не завжди легко. Багато людей почуваються винними, коли ставлять себе на перше місце, навіть якщо це означає, що вони виснажені. Це означає, що ви збираєтеся перегоріти, що може призвести до багатьох інших проблем.

Вигорання та стрес ставлять під загрозу як ваше емоційне, так і фізичне здоров’я. Але, на жаль, лише коли хтось із них потрапляє під загрозу, люди починають щось робити

Тож, щоб бути щасливішим, коли ти самотня, ось 10 порад щодо догляду за собою, які допоможуть тобі краще доглядати за собою.

1. Вправляйтесь щодня.

Багато людей нехтують цим. Вправа допомагає вам фізично та розумово. Багато людей це знають, але це найчастіше перший, який ви вилучаєте зі свого календаря.

Якщо ви не можете щодня приходити до спортзалу, тоді гуляйте. Якщо ви можете вийти на свіже повітря, ще краще. Спробуйте заняття йогою, яке включає як розум, так і тіло. Почніть приділяти час фізичним вправам, ви не пошкодуєте.

2. Їжте поживні продукти для самообслуговування.

Їжа, яку ви їсте, може тримати ваш розум напоготові. Не кажучи вже про те, що це корисно для вашого організму.

Їжте більше фруктів, овочів та нежирних білків. Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів. Ви не хочете їсти закуски з високим вмістом цукру або їжу, яка вас зважить.

3. Візьміть поїздку на самообслуговування.

Від’їзд на вихідні може допомогти вам від’єднатися та розслабитися, навіть якщо ви не відчуваєте особливого стресу.

Переконайтеся, що ви витрачаєте в межах своїх можливостей. Повернутися назад і зрозуміти, що у вас є купа боргів із відпочинку на вихідних, не дуже добре. Відвідування з родиною або поїздка в похід може допомогти зменшити витрати.

4. Знайдіть час, щоб вийти на вулицю.

Вихід на вулицю може допомогти знизити артеріальний тиск, зменшити стрес і допомогти вам бути більш уважними. Якщо ви гуляєте, сповільнюйте рух. Насправді відчуйте, як ваші ноги впали об землю.

Якщо навколо дерева або квіти, зупиніться і подивіться на них. Зверніть увагу на будь-які дрібні деталі, які вони можуть мати.

Вихід на вулицю також може допомогти вам краще спати вночі.

5. Нехай домашня тварина допоможе вам.

Ваш вихованець подарує вам безумовну любов. Обов’язково проводьте якісний час зі своїм вихованцем. Обійміть їх і насолоджуйтесь проведенням часу з ними.

Насправді було відомо, що домашні тварини допомагають зменшити депресію та допомагають з симптомами ПТСР.

Рок, дівчино! 10 способів полюбити чорт заміж

6. Організуйтесь.

Це означає організацію простору, в якому ви живете. Ви хочете, щоб ви могли легко знаходити ключі та гаманець. Ви не хочете, щоб навколо було багато безладу. Ви будете відчувати себе обтяженими.

Коли ви вносите нові речі, очищайте старі речі. Це добре для вашого розуму.

7. Зробіть сон першочерговим.

Багато людей багато цього ріжуть. Коли ви не висипаєтеся, ви стаєте більш забудькуваті, що ускладнює зосередження.

Почніть з уважного розгляду вашої нічної рутини. Ви п'єте багато рідини перед сном? Ви п'єте напої з кофеїном або їсте закуски з високим вмістом цукру? Як щодо електронних гаджетів? Їх потрібно вимкнути за годину до сну.

Переконайтеся, що у вашій кімнаті темно, а на вікнах - затемнені штори. Таким чином вас не розбудить раннє ранкове сонце.

8. Плануйте регулярний час самообслуговування.

Зараз це може здатися неможливим. Якщо це так, тоді починайте з малого. Ви можете запланувати собі 10 хвилин на ранок.

Пограйте з вихованцем або сідайте і випивайте чашку кави, пишучи у своєму журналі. Проведіть час із друзями за переглядом фільму чи комедії. Просто регулярно займайте час для себе.

9. Встановіть межі та скажіть іншим «Ні».

Це означає припинити говорити «так», коли ви маєте на увазі «ні». Для деяких людей це може бути дуже важко. Вам може здаватися, що ви підводите інших.

Правда в тому, що ти підводиш інших. Але, якщо сьогодні ти не почнеш говорити «ні», ти в кінцевому підсумку почуватимешся невдоволеним та згорілим. Це може зайняти трохи практики, але через деякий час це буде відчувати себе природно.

10. Залишайтеся зацікавленими у своєму плані самообслуговування.

Існує багато способів, як ви можете продовжувати займатися своїм планом самообслуговування. Почніть із того, що ваш план самообслуговування стане пріоритетом. Попросіть друга чи члена сім'ї нести відповідальність. Ви також можете прочитати про ідеї та стратегії самообслуговування.

Коли ви починаєте свій план самообслуговування, ви починаєте свій шлях до щастя. Зараз самообслуговування може здатися вам новою концепцією. Цьому можна навчитися.

Як ти навчився випікати свій перший торт? Ви прочитали рецепт. Як ти навчився розв’язувати математичну задачу? Ви пройшли курс математики.

План самообслуговування використовує ту саму логіку, і це те, чого ви можете навчитися та покращитися з часом.

Ця гостьова стаття була оригінально опублікована на сайті Lessons for Love та YourTango.com: 10 способів краще піклуватися про себе, коли ти самотня.