5 способів Групова терапія зміцнює стосунки
Чому деякі люди мають здорові, процвітаючі стосунки, а інші - ні? І чому індивідуальна терапія часто не допомагає людям розірвати свою структуру проблемних стосунків?
На відміну від індивідуальної терапії, групова терапія орієнтована виключно на стосунки. Групова терапія починається з того, що ви берете на себе 100-відсоткову відповідальність за власну поведінку та результати своїх стосунків. Замість того, щоб переглядати свою історію чи звинувачувати інших, групова робота зосереджується на способах спілкування, речах, які ви вирішили сказати чи відмовити, та вашому ставленні до себе та інших. Це сили, які формують ваші стосунки. Поки ви не революціонізуєте їх, ви неодмінно будете повторювати одні й ті ж моделі стосунків з різними людьми і знову і знову переживати один і той же сценарій. Щоб зупинити серію нещасних закінчень, вам потрібно зрозуміти свою роль у їх створенні.
Можливо, ви одержимі тим, що про вас думають інші люди. Ви прагнете завоювати схвалення (Будь ласка, як я); ви уважно вивчаєте свої фізичні атрибути (хотів би, щоб я виглядав більше _________); або ви проектуєте холодну байдужість (мені ніхто не потрібен). Такі стратегії прозорі і залишать вас самотніми та ізольованими.
Ось кілька типових помилок, які люди роблять у стосунках:
- Маніпулюючи.
Ви формуєте образ себе, який, на вашу думку, буде привабливим для інших, і прагнете завоювати їх. Замість того, щоб бути собою, ви створюєте самозванця, якому не вистачає оригінальності, серця та сутності. Як результат, люди залишаються на відстані. - Турбота.
Ви вкладаєте всю свою енергію в те, щоб бути корисними для інших, присвячуючи їх потреби, нехтуючи своїми. Врешті-решт, ви відчуваєте погане поводження, недооцінку та виснаження. - Шукаю перевірки.
Ви шукаєте постійного схвалення, прагнете любові та прийняття з боку інших, у чому відмовляєте собі. Ви відриваєтесь як нужденний, в’язкий чи відчайдушний. Потенційні друзі та коханці побіжать в інший бік! - Уникнення конфліктів.
Ви уникаєте розбіжностей чи висловлюєте свої справжні думки. Ви боїтесь неприйняття та переживання, що найменша суперечка прирече ваші тендітні стосунки. Люди нудьгують, коли ти занадто приємний. Вони втрачають повагу до вас або не сприймають вас серйозно. - Сексуальна гра.
Ви кидаєтеся на інших або віддаєтесь їхнім сексуальним досягненням. Помилково ставлячись до сексу для близькості, ви відчуваєте себе переможцем, але в кінцевому підсумку стаєте жертвою.
Такі контрпродуктивні зусилля означають катастрофу, оскільки вони не ґрунтуються на вашому справжньому Я. Відносини, налагоджені таким чином, рідко витримують випробування часом, принаймні ніяк, що принесе вам тривале щастя.
Групова терапія - це ваш особистий тренажерний зал для досягнення більшої інтимності. Дорослі виходять із позитивного групового досвіду з підвищеними міжособистісними навичками та емоційним інтелектом. Вони знають, чого хочуть у стосунках; вони заступаються за себе і висловлюються чесно, чітко і легко.
Ось декілька загальних переваг групової роботи:
- Соціальна впевненість.
Ви порушуєте погані соціальні звички та інтегруєте вдосконалені способи спілкування з іншими. Ви відчуваєте менше занепокоєння і не піддається руйнівним імпульсам. - Майстерні навички спілкування.
Ви вчитесь передавати свої почуття та бажання ефективніше. Ви практикуєте більшу уважність і утримуєтесь від поведінки, яка шкодить вашим стосункам. - Покращена настройка.
Вам краще налаштуватися на себе та інших. Ви стаєте чудовим слухачем і висловлюєтеся вдумливо і чітко. Люди почуваються з тобою в мирі, бо ти в мирі з собою. - Емоційна мужність.
Емоційна напористість, ризик, близькість без тривоги - групова терапія тренує вас відкрити двері для глибших, змістовніших стосунків. Емоційна мужність, яку ви вирощуєте на групових заняттях, перенесеться на всі ваші щоденні взаємодії.
Групова терапія прагне закінчити цикл невдалих стосунків, надаючи вам розуміння та нові можливості вибору. Звичайно, думка сидіти в кімнаті з незнайомцями та ділитися своїми почуттями лякає; однак ви будете вражені зростанням, яке ви відчуєте.
Групова взаємодія дає вам силу волі відкрити нові шляхи у відносинах і відкрити нові способи буття з іншими. Ви будете більше насолоджуватися стосунками і менше хвилюватися. Швидше за все, ви станете привабливішими для інших, оскільки ваша нова повага до себе просвічує.
