Що тепер? Депресія на випускному (або будь-який перехід)
Десь я читав, що велика кількість лауреатів Нобелівської премії впадає у депресію після того, як вони отримали свою честь, оскільки у них забрали почуття мети. Їм доводиться засмучувати своє життя до Нобелівської премії та знаходити новий спосіб існування - щось, що захоплюється, що вранці встане з ліжка.
Те саме, певною мірою вірно, коли ти закінчуєш. З Початтям часто приходить порожнеча, відчуття втрати. Багато радості і полегшення, так. Але також "що, блін, я зараз роблю?" відповідь.
Для таких чутливих людей, як я, будь-який життєвий перехід - будь то випускний, нова робота, дитина - має кілька труднощів та їх нащадків. Як граціозно маневрувати між точкою А і точкою В? Як і при будь-якому іншому процесі трауру. Тому що ви, по суті, переживаєте свого роду спосіб життя. Незважаючи на те, що тут не проводиться похорон, корисно переробити стадії горя.
Ось п’ять кроків.
1. Заперечення.
Стань перед дзеркалом і скажи: «Чувак, стипендія на шлюб, роботу, кар’єру, стосунки, стосунки щойно закінчилась. Вас туди не пускають, і якщо ви спробуєте, то в кінцевому підсумку почуватиметеся гірше, ніж зараз. На жаль, на вас чекає земля, повна можливостей ... життя, про яке ви не знали. Насправді. Клянусь ".
2. Гнів.
У своєму дописі в блозі «Божевільний як пекло» терапевт Ельвіра Алетта пише: «Гнів - це добра, природна, здорова реакція на все, що може або може заподіяти нам біль. Звернувшись всередину, гнів може перерости в депресію або тривогу. Заперечений гнів має неприємний спосіб знайти вираз, незважаючи на наші зусилля, спрямовані на його придушення, побічно в пасивно-агресивній поведінці, цинізмі, сарказмі чи холодній, мовчазній ворожості ". Так я кажу. Будь злий. Просто спробуйте подолати це, скажімо, через два роки.
3. Торг.
Моя дочка в цьому натуральна. "Що на десерт?" "Нічого, поки ви не з'їсте зелена квасоля". "Скільки я повинен з'їсти, щоб отримати десерт?" "Принаймні п'ять". "Як щодо трьох?" Я бачу, як вона, як випускниця коледжу, укладає угоду з деканом. "Ще п’ять місяців безкоштовного житла, без занять?" Річ у торгу полягає в тому, що це налаштовує вас на реальність. Це як практична репетиція для вашого нового життя.
4. Депресія.
Ось тема, про яку я нічого не знаю. (Жартує.) Як переробити депресію? Боже. Це залежить від типу, тяжкості, тривалості. Для легкої та середньої депресії деякі вправи на уважність та аеробні тренування дуже допоможуть. Якщо ви потрапили у свою миску з зерновими, як це я зробив кілька ранок, коли я вбив самогубство, я б сказав, що ви були б розсудливим, щоб відвідати професіонала, який, сподіваюся, допоможе вам отримати комбінацію ліків, яка дозволить вам інші важливі кроки до одужання.
5. Прийняття.
На відміну від поширеної думки, прийняття не завжди відчуває себе комфортно. На початку це може навіть нашкодити або почуватися незручно. Але якщо ти все одно залишаєшся з ним, він зростає на тобі і починає ідеально підходити тобі, як зношений светр.
