Контроль за гнівом на дорогах
Друзі та родичі відчувають неспокій і небезпеку, їдучи в машині, перебуваючи з розлюченим водієм, особливо коли поведінка загострюється. Бурчання під носом стає лайкою і гортанням середнього пальця.
Замість слів чи жестів, лють на дорозі призводить до агресивного водіння.
Агресивні протистояння за кермом можуть, на жаль, перерости у випадки агресивних - або навіть смертельних - нападів, і жертвою може стати кожен. Діти, батьки, шкільні вчителі, навіть знаменитості - повідомлення про лють на дорогах щодня заповнюють заголовки, а жертви охоплюють цілий спектр.
Звичайно, ви не завжди можете контролювати вчинки інших. Однак важливо стежити за власною поведінкою.
Якщо ви відчуваєте розчарування від інших водіїв, пора глибоко вдихнути. Перенаправляйте свій гнів. Розгляньте ці поради, як контролювати свій гнів у дорозі.
Не робіть це особистим
Ви ніколи не знаєте, що переживає хтось інший, коли сідає в машину. Погана їзда когось іншого впливає на вашу безпеку, але ви також, коли впадаєте в гнів і дозволяєте йому відволікати вас. Зняття руки з керма, щоб жестикулювати на поганого водія, може спричинити збиття або ще гірше.
Нагадування про цю реальність допомагає вам зберігати спокій. Не робіть проблему іншого водія своєю проблемою, а лише створюйте небезпечні умови на дорозі. Приказка «не мої мавпи, не мій цирк» - це кумедний спосіб нагадати собі. Виберіть свою відповідь.
Практикуйте оборонне водіння
Не практикуйте агресивного водіння. Практикуйте оборонну їзду як практичний спосіб подолати розчарування та гнів на дорозі, коли поганий водій отримує найкращі емоції.
Пройдіть оборонний курс водіння через місцеву автошколу, щоб удосконалити свої навички. Головне - пройти курс, який підкреслює усвідомлення ризику, щоб уникнути надзвичайних ситуацій. Такі методи уникнення аварій, як ухильне керування, підвищують вашу впевненість у дорозі, але не повинні надавати вам надмірної впевненості в тому, щоб ризикувати на дорозі. Їдьте в обороні, щоб врятувати життя та душевний стан.
Пам’ятайте, лють на дорозі може швидко стати смертельною. Щороку трапляється близько 250 смертельних випадків, пов’язаних з агресивним водінням, і 66 відсотків смертельних випадків дорожнього руху спричинені агресивним водінням. Тридцять сім відсотків агресивних випадків водіння пов'язані з вогнепальною зброєю.
Позитивні підтвердження та перенаправлення гніву візуалізації
Це може звучати як купа фокусу-покусу, але є щось для вибору позитивної точки зору, позитивних слів та розгляду ситуації в іншому світлі. Візуалізація найгіршого сценарію надає вам можливість обміркувати дії, які ви вжили б, щоб змінити його, щоб ви практикували інший варіант у реальному житті.
Ці інструменти допомагають вам розглянути альтернативи гніву як першу відповідь. Афірмації та візуалізація дають вам психічну самоефективність, викликаючи вашу впевненість, силу та позитив, коли ви піддаєтеся стресу. Просто нагадуючи собі про те, що ви спокійні усно і передбачаючи спогад, який підкріплює, що зробить чудеса для вашого душевного стану в даний момент.
Активуйтесь, щоб спрямовувати свій гнів
Заняття спортом допомагають мозку краще справлятися з факторами стресу, оскільки фізична активність генерує ендорфіни. Коли ваше тіло почувається добре, почувається і ваш розум. Вправа зменшить втому, а також підвищить концентрацію уваги.
Отримати фізичні вправи дозволяє вам робити щось фізичне зі своїм гнівом, що є дуже агресивними та активними емоціями. Ви коли-небудь помічали, як злість відчувається настільки безпосередньо і потрібно кудись їхати? Спрямуйте це на фізичну активність.
Гнів може швидко вийти з-під контролю на дорозі. Намагайтеся не сприймати погано за кермом особисто. Займіться візуалізацією та іншими прийомами уважності, які дозволяють побачити ситуацію та свої емоції з іншої точки зору.
Не дозволяйте люті на дорозі стати смертельною. Подумайте про курс управління гнівом або працюйте з психологом, якщо ваша лють на дорозі перевищує вашу здатність реалізувати ці поради. Як ви справляєтеся з гнівом, перебуваючи в дорозі?
Список літератури:
О’Грейді П., доктор філософії (2013, 24 березня). Візуалізуйте добре і погане. Отримано 06 жовтня 2016 року з https://www.psychologytoday.com/blog/positive-psychology-in-the-classroom/201303/visualize-the-good-and-the-bad.
Фізична активність зменшує стрес (nd). Отримано 06 жовтня 2016 р. З https://www.adaa.org/understanding-ancurity/related-illnesses/other-related-conditions/stress/physical-activity-reduces-st.
Встановлення гальм на дорожній люті. (2016, 19 вересня). Отримано 06 жовтня 2016 року з http://www.cjponyparts.com/resources/stop-road-rage-infographic.
Рен, Е. (n.d.). Підготовка водіїв до розуміння уникнення надзвичайних ситуацій, а не до навичок подолання надзвичайних ситуацій. Отримано з http://otta.ca/userContent/documents/IRF-DBET-SC-Endorsement-Driver-Training-11-07-2013.pdf.
