Розкажіть родині про спробу самогубства?
Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW, 2019-06-1Ще в грудні я потрапив у дуже поганий депресивний епізод. Мої стосунки з моєю дівчиною 3 років склалися не дуже добре, і робота була дуже напруженою. Того ранку я пішов на роботу і вступив у словесну сутичку з колегою, який мене ніколи не любив. Це було все, я набрид від світу. Я не міг більше терпіти. Тож я пішов додому і близько 21:00 зачинився у своїй кімнаті і спробував передозувати ліки від діабету та депресії.
У моїй найближчій родині ніхто не знає, крім моєї сусідки по кімнаті, друга та двох моїх сестер. Я просив їх усіх тримати це в таємниці. Минуло чотири місяці з того часу, як я намагався забрати собі життя. Але, на жаль, це було не перше. Я мав історію однієї попередньої спроби, коли мені було 16 років. З тих пір я боровся зі своїм минулим і привів багато привидів на відпочинок. Однак депресія все ще переслідує мене. Я підозрюю, що так буде до кінця мого життя. Я зараз на ліках. Це допомагає точно, крім випадкового блюзу. Але нещодавно я втратив роботу, і тому пошук виживання триває. (Я також не розповідав про це своїй родині) Мені соромно, соромно та невдача. Мені 38, я все ще незаміжня, і я здаю в оренду. Я освічений і кваліфікований. Щойно закінчив MBA. Але я відчуваю, що викликаю занепокоєння та хвилювання лише в сім’ї. Я також відчуваю конфлікт, бо вони завжди кажуть, що я ніколи їх не впускаю.
Проблема в тому, що я не хочу впускати їх у це. Я не хочу затягувати їх через те, що робив раніше.
А.
Чи варто сказати своїй родині? На це важке питання. Вони зрозуміють? Як вони відреагують? Чи сприймуть це особисто? Один або кілька членів вашої родини можуть звинуватити себе у ваших діях. Швидше за все, вони не винні, але іноді члени сім'ї звинувачують себе. Інші питання, які слід розглянути, включають, чи є у вас сподівання щодо їх реакції? Як би ви почувались, якби вони почали задавати вам запитання щодо інциденту? Вам це заважало б, якби вони це робили? Чи почуваєтесь ви комфортно, відповідаючи на ці запитання? Скільки ви готові поділитися? Які у вас стосунки з родиною? Ви кажете, що "ніколи не впускаєте їх". Чи це правда, і якщо так, то чи є причина, чому ні? Це всі запитання (і, мабуть, багато інших), які, можливо, вам доведеться розглянути, перш ніж вирішити, чи слід повідомляти родині про інцидент чи ні.
Питання про те, чи повідомляти родині, є важливим, але другорядним є той факт, що ви намагалися покінчити життя самогубством. Ви зазнали стресу до того моменту, коли фактично зробили кроки, щоб покласти край своєму життю. Це дуже серйозна справа. Життя може бути важким, але чому ви звернулися до самогубства як до способу вирішення своїх проблем? Мене турбує те, що вам бракує необхідних навичок для подолання стресу та подолання його.
Мене також турбує той факт, що ви можете брати участь у когнітивних спотвореннях. Когнітивні спотворення - це по суті брехня, яку люди вірять про себе, що не відповідає дійсності. Зазвичай вони ґрунтуються на загальноприйнятій мудрості. На жаль, загальноприйнята мудрість часто помиляється. Люди також схильні порівнювати себе з іншими людьми і прийти до висновку, як правило, негативного, про себе, виходячи з того, де вони вважають, що їм «слід» бути у житті. Наприклад, я підозрюю, що ти можеш підписатися на думку, що, оскільки тобі 38, ти повинен бути одруженим із «жінкою твоєї мрії», ти мав би мати великий, красивий дім і мати до цього часу дітей. Оскільки ви не досягли цих речей, ви можете зробити висновок, що з вами щось не так, що призводить до почуття депресії. Ви навіть можете повірити, що людина, яка закінчує ступінь MBA, “повинна” мати можливість знайти роботу, і оскільки ви щойно втратили свою, це рівнозначно “програвшому”.
Моя думка полягає в тому, що, можливо, ти хотів би мати роботу, мати дім, бути одруженим тощо, але оскільки ці речі не відповідають дійсності, це не означає, що ти невдаха. Це також не означає, що з вами щось принципово не так. Можливо, існують інші, поза вашим контролем пояснення, чому ви не там, де хочете бути в житті.
Наприклад, що стосується безробіття, правда полягає в тому, що багато людей втрачають роботу не з власної вини. Країна знаходиться в рецесії. Деякі політичні експерти припускають, що ми практично перебуваємо в депресії, подібно до кінця 1920-х та 1930-х років. Крім того, повідомляється, що випускникам коледжів особливо важко знайти роботу, оскільки багато компаній скорочують найм. Моя думка тут полягає в тому, що ви повинні розглянути цілком реалістичну можливість того, що несподівані економічні умови поза вашим контролем ускладнюють вам пошук роботи.
Ви також згадали, що приймаєте ліки від депресії, але все одно іноді мають симптоми. У зовсім недавньому минулому ви робили спробу самогубства, і це було не вперше. Ви не згадували, чи перебуваєте ви на терапії чи ні. Якщо ви не бачите консультанта, розгляньте це. Як я вже писав раніше, мене турбує те, що вам бракує елементарних навичок вирішення проблем. Якщо вам не вистачає цих навичок, можливо, у майбутньому ви, швидше за все, спробуєте самогубство. Самогубство не є ефективною навичкою вирішення проблем. Дослідження показують, що більшість людей, які роблять спроби самогубства, насправді не хочуть помирати. Вони хочуть, щоб їх психологічні страждання закінчились, і вони не мають ефективних способів боротися зі своїм болем. Консультування може значно покращити ваші навички подолання. Це може перешкодити вам вдатися до крайньої міри спроби самогубства, коли ви відчуваєте стрес.
Останнє. За вашим листом важко судити, чи ви берете участь у таких когнітивних спотвореннях, про які я писав. Якщо ви є, будь ласка, знайте, що вам не потрібно бути «подібними» до всіх інших. Перестаньте вірити в ідею, що ви “повинні” робити щось у певному віці чи в своєму житті. Будь своєю людиною. Живи так, як хочеш жити, і намагайся не порівнювати себе з іншими людьми. Ви будете набагато щасливішими в житті, якщо зосередитесь на тому, що вам підходить, а не на тому, що роблять інші люди. Будь ласка, повідомте мені про ваш прогрес.
Ця стаття оновлена з оригінальної версії, яка була опублікована тут 13 квітня 2009 року.
