6 здорових звичок, від яких можна захворіти
Я танцюю «Макарену» щоразу, коли натрапляю на статтю, яка виступає проти здорового способу життя. Кілька днів тому я застерігав вас від занадто позитивного мислення. Я сміявся, читаючи дослідження про темний шоколад, що розпалював щасливий мозок. І я високо оцінюю лікарів, які застерігають людей від занадто великої кількості сонцезахисного крему - адже він блокує вітамін D, який потрібен усім нам. Я ненавиджу цю штуку і довго і наполегливо шукав виправдання, щоб не виглядати клоуном цього літа. Дякую!
Минулого тижня я навіть зробив протилежне втручанню з одним зі своїх друзів, який безглуздо намагався одночасно відмовитись від алкоголю та нікотину.
"Ні, ні, ні", - сказав я їй. «Ви не можете робити обидва разом і розраховувати на збереження друзів. Тепер я пропоную вам піти собі склянку Мерло або запалити легеневу ракету-пронто і зробити нам усі ласку ».
На жаль, я пропоную вам ще одного лікаря, який вам сподобається: доктор Еріка Шварц, медичний директор компанії Cinergy Health. Вона тут, щоб сказати нам не надто захоплюватися своїми здоровими звичками. Дякую, Еріко!
Як суспільство ми постійно прагнемо вести здоровіше, щасливіше життя. Але завдяки цим зусиллям ми іноді ризикуємо зайти занадто далеко. Як правило, будь-яка крайність є нездоровою, але рідко ми усвідомлюємо “мінуси” здорових звичок, натомість наводимо на думку, що будь-яка хороша річ краще робити якомога частіше. Не так швидко…
Ось кілька прикладів здорових звичок, які можуть дати негативні наслідки при надмірному виконанні:
1. Надмірні фізичні вправи: Твоєму тілу і розуму не потрібно більше 3-4 днів на тиждень по 30-45 хвилин кардіо-активності. Кардіо / аеробні вправи слід робити через день, чергуючи йогу, пілатес, ходьбу та силові тренування у вихідні дні. Піші прогулянки, плавання, теніс, гольф, командні види спорту та прості варіанти фізичних вправ протягом тижня, місяця та сезону - найкращий спосіб залишатись стрункими, підтягнутими та напруженими.
2. Триматися поза сонцем: Нашому тілу потрібен вітамін D, щоб підтримувати міцність, оздоровлюючи кістки, та відганяючи хвороби, підвищуючи імунну систему. Єдиний спосіб ввести вітамін D у нашу систему - це вплив сонця. Не робіть себе надмірно невротичним щодо сонцезахисного крему. Якщо ви ходите до басейну або на пляж або берете участь у спортивних заходах на відкритому повітрі, які передбачають більше 20 хвилин перебування на сонці, б'є на SPF 30, але якщо ви просто виконуєте свої повсякденні справи на відкритому повітрі, насолоджуйтесь відчуттям сонця на шкірі. Єдина частина вашого тіла, яка завжди повинна бути захищена, - це обличчя.
3. Антибактеріальне мило та гелі: Антибактеріальне мило та гелі добре носити з собою в сумочці чи машині, але захоплення дезінфікуючими засобами, які вони обіцяють, може послабити здатність вашого організму боротися з “добрими бактеріями”. Використовувати їх нормально, але використовуйте також звичайне мило.
4. Сплячий: Середній людині потрібно 8 повних годин безперешкодного сну вночі. Якщо ви регулярно засинаєте менше або більше дев'яти годин, ви не надто добре робите собі. Людина не побудована для того, щоб оптимально мислити, обробляти або функціонувати протягом більш ніж менш ніж 7 - 9 годин сну на ніч. Не кажучи вже про занадто мало або занадто багато сну шкідливо для нашої шкіри і викликає здуття живота, переїдання, розгубленість і депресію.
5. Кондиціонер: Хоча кондиціонер чудово себе почуває в спекотний і вологий літній день, не сидіти і не вдихати холодне перероблене повітря цілий день і ніч. Повітря може містити бактерії та мікроби та, звичайно, всілякі частинки пилу. Кожні кілька годин вимикайте повітря, відкривайте вікна, гуляйте надворі і вдихайте свіже повітря - не забувайте мити фільтри кондиціонера теплою водою з милом і давати їм просохнути на повітрі щомісяця ' використовуючи їх повторно. А якщо ви працюєте в офісному будинку, де вікна ніколи не відчиняються, візьміть светр, щоб зігріти температуру основи, і виходьте з офісу хоча б на обід та середню перерву
6. Органічна їжа: Хоча органічна їжа - така, як фрукти, овочі та пакувальні товари - як правило, дорога, справжня проблема полягає в тому, що якщо ви не їсте їх безпосередньо з ферми, вони можуть містити пестициди або бути переробленими. Обов’язково уважно читайте етикетки продуктів, які ви купуєте, навіть якщо ви купуєте їх у магазині здорового харчування. Їжа не повинна бути “органічною”, щоб бути здоровою. Наклеюйте етикетки, які містять прості і мало інгредієнтів, а також низьку кількість природних цукрів (таких як мед, цукор турбінадо, тростинний цукор), натрію та оброблених вуглеводів.
