Боюся поділитися своїми почуттями

Я почав відвідувати свого терапевта, бо більше половини життя був емоційно онімілим. До терапевта-терапевта мене фактично скерував інший терапевт, оскільки вона сказала, що це відчуття було від фізичного, словесного та сексуального насильства протягом усього мого дитинства.

У будь-якому випадку, терапія працює, і я починаю повільно повертати свої почуття. Я дізнався, що відчуваю депресію, сильно переживаю чи страх. Особливо, коли я поруч із людьми, яких я не знаю, і людьми, яких я знаю; особливо мій терапевт. Цілий сеанс я не можу зупинити серце, щоб не билося. Я сказав їй це, і ми спробували медитацію тощо, але нічого не працює.

Кожного сеансу вона запитує мене, яке моє почуття чи настрій на початку сеансу, але я боюся сказати їй з якихось причин. Моє серце починає битися більше. Я пробував все, наприклад, рано залишати роботу, щоб спробувати заспокоїтись. Я просто не знаю, як подолати цей страх, і мій терапевт поки що симпатичний і не засуджує. Цей страх заважає мені прогресувати через терапію.

Мій терапевт розуміє, як я боюся, і навіть сказала, наскільки я хоробрий навіть прийшов. Але вона не може мені допомогти, якщо я не можу це зрозуміти словами. Вона терпляча ... але мені снилися сни про те, що вона мене покидає, бо я не співпрацюю. І це змушує мене більше боятися в терапії.

Будь-які пропозиції щодо того, як я можу подолати цей страх.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Немає секрету подолання страху. Це складний процес, але якщо висловити його просто, вам доведеться змусити себе протистояти своїм страхам.

Якщо ви цього не усвідомлюєте, є багато прикладів того, як ви долаєте свої страхи. Наприклад, ви злякались побачити терапевта, але все одно зробили це. Важливо не мінімізувати свій минулий успіх.

Можливо, ви захочете розглянути інший підхід до передачі своїх почуттів своєму терапевту. Альтернативною стратегією було б писати про свої почуття і передавати цей лист своєму терапевту на початку кожного заняття. Можливо, вона могла прочитати це собі або прочитати вголос під час сеансу. Це може бути спосіб полегшити себе, коли зможете висловити свої почуття.

Писати про свої почуття - один із варіантів, але найефективніший спосіб подолати свій страх - це просто змусити себе говорити, навіть якщо це вас лякає.

Швидше за все, ваші мрії - це не передбачення майбутнього, а емоційні вирази вашого страху. Мрії кажуть вам, що “є”, а не те, що буде. Ці мрії припиняться, як тільки ви подолаєте свій страх.

Ефективним підходом до подолання страху є аналіз ситуації з логічної точки зору. Логічно, що боятися говорити зі своїм терапевтом немає чого. Терапевти не засуджують, і їх єдиною метою є надання допомоги своїм клієнтам у подоланні їхніх проблем. Ніщо, що ви могли б сказати, не образить, не здивує чи не вразить вашого терапевта. Насправді, кабінет вашого терапевта - це найбезпечніше місце, щоб висловити свої почуття. Ваші побоювання з приводу того, що вас покинуть, не мають під собою реальності і нереальні.

Багато в чому добре, що ви просили про допомогу, але, продовжуючи зосереджуватись на своєму страху, ви ризикуєте зберегти його в живих. Зрозумійте, що є багато випадків, коли ви подолали свої страхи. Вірте також у свою здатність подолати цей страх.

Будь ласка, не думайте, що я недооцінюю, як поганий страх змушує нас усіх почуватися. Настільки погано, що все, що ми хочемо зробити, це втекти. Виправданий страх може захистити нас від небезпеки. Невиправданий страх може змусити нас тікати від речей, які допоможуть нам жити добре, змістовне життя. Обидва види страху почуваються точно так само, але з невиправданим страхом ми повинні намагатися залишитися і зіткнутися зі своїми страхами.

Здається, ніби ви досягли значного прогресу, і важливо віддавати собі належне. Бажаю вам подальших успіхів. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл