6 порад щодо припинення контактів з нарцисичними членами сім'ї
У всіх нас є свої обмеження, і якщо ви виховувались у домогосподарстві, де жорстоке поводження чи психічні захворювання були для вас частиною повсякденного життя, ваша готовність терпіти погану поведінку своєї сім’ї може бути вищою, ніж у більшості людей.
Але рано чи пізно багато дорослих дітей самозакоханих сімей усвідомлюють, що більше не хочуть терпіти жорстоке поводження. І саме тоді багато хто вирішує, що єдиний спосіб, яким вони можуть жити нормальним, здоровим життям - це відрізатися від руйнівної поведінки своєї родини.
Психологи називають це «відсутністю контакту», і це ім’я означає саме це. Це означає, що ви більше не спілкуєтесь, не пишете електронною поштою та не контактуєте з членами вашої родини, які вас поранили. І ви чітко даєте їм зрозуміти, що воліли б, якщо вони також не зв’яжуться з вами.
Якщо ви серйозно роздумуєте про те, щоб не контактувати з родиною або вже є, ось декілька речей, на які слід звернути увагу:
- Не думайте, що вони поважатимуть ваше рішення.
Якби ваша сім'я могла поважати ваші кордони, вам не довелося б вдаватися до жодного контакту. Однак вони не сприймають це так. Вони сприймають вас як продовження себе, і думка про те, що ви можете хотіти для них чогось іншого, їм неможливо зрозуміти.
Також пам’ятайте, що нарциси люблять топтати кордони. Навіть якщо ви твердо, але ввічливо скажете їм, що не хочете, щоб вони з вами зв’язувались, будьте готові, щоб вони постійно телефонували вам і запитували, чому ви не будете з ними говорити. Коли справа стосується поваги чужих кордонів, вони просто не розуміють цього.
- Будьте готові до загальної кампанії з мазку.
Ваша самозакохана родина, мабуть, вже багато років управляє за вами за спиною наклепницькими кампаніями. Але як тільки ви не підете на контакт, рукавички знімуться. Навіть якщо ви не зробили нічого поганого, ви можете виявити, що вас звинувачують у речах, яких ви ніколи не говорили і не робили родичі, які, на вашу думку, були на вашому боці. Це загальна тактика, яку нарциси використовують для дискредитації своєї жертви.
Після багатьох років страждань від емоційного та психологічного насильства від своєї самозакоханої родини, якщо ви наважитесь висловитись з цього приводу, вони підуть на контроль за збитками і зроблять все можливе, щоб переписати сімейну історію. На ваших очах вони поставлять себе за Купу Бреді, а вас за Середу Аддамса.
- Остерігайтеся «літаючих мавп».
Коли стане очевидним, що борсук, щоб ви зв’язалися з ними, і вбивство вашого персонажа до всіх, кого вони можуть подумати, не дало їм того, що вони хочуть, вони покличуть літаючих мавп. Психологи використовують цей термін для позначення людей, яких вербує ваша сім'я, щоб спробувати винуватити вас у відновленні контакту з ними.
Літаюча мавпа може бути братом чи сестрою або другом сім'ї. Вони можуть спочатку вам співчувати, але у вас виникає відчуття, що вони насправді не зацікавлені слухати вашу версію подій. Літаюча мавпа може бути невблаганною, намагаючись змусити вас побачити, «що ви робите зі своїми бідними батьками». Незалежно від того, чи вони це усвідомлюють, літаюча мавпа використовується як пішак для виконання доручень вашої родини.
- Будь твердий і не піддавайся, якщо знаєш, що насправді нічого не змінилося.
Після того, як ви вирішили не йти на контакт, ви витримаєте кожен самозакоханий фокус у книзі. Вони намагатимуться змусити вас почуватись винними. Вони заперечать ваші почуття. Вони надішлють вам благальні електронні листи з проханням зв’язатися з ними. Вони справлять дуже гарне враження від поведінки як емоційно здорової родини, якщо вважатимуть, що це змусить вас передумати. Однак одне, що вони не зроблять, це чесний погляд на себе та свою поведінку.
- Оточіть себе хорошою мережею підтримки.
Відсутність контакту може бути однією з найважчих справ для будь-кого. Ще важче, якщо вам доводиться це робити без будь-якої емоційної підтримки. Важливо, щоб у вашому житті були люди, які розуміють, що ви пережили, і підтримують вас на всі 100 відсотків. Поговоріть про це з друзями, що розуміють. Приєднуйтесь до групи підтримки для дорослих дітей нарцисичних батьків або створіть одну зі своїх. І будь обережним, кому ти скажеш. Люди, яких не виховували нарциси, можуть розцінити ваше рішення як жорстоке або надмірну реакцію. Вам не потрібно мати справу з судженнями інших людей про вас, особливо якщо вони не можуть стосуватися особисто того, що ви пережили.
- Будьте ласкаві до себе.
Можливо, вам знадобляться роки, щоб вилікуватися від того, що ви все життя мали справу з самозакоханими членами сім'ї. У вас будуть дні, коли ви майже не думаєте про це, а інші дні, коли ви так наповнені люттю, що ледве можете говорити. Але чим довше ви далеко від них, тим більше шансів нарешті мати здорове життя без хаосу. Ніколи не дозволяйте нікому змусити вас почуватись винними в цьому.
