Ресурси

Ергономічні вказівки щодо робочих станцій комп'ютера - 10 кроків для користувачів

Створення хорошого ергономічного робочого механізму важливо для охорони здоров'я. Наступні кроки - це короткий підсумок тих речей, з якими погоджується більшість ергономістів. Якщо ви дотримуєтесь цих кроків, представлених у цій серії статей, вони повинні допомогти вам покращити роботу.

Етапи 6 та 7 натисніть тут
Кроки 8 - 10 натисніть тут

Однак кожна ситуація різна, і якщо вам не здається, що ваша організація почуває себе правильно, або вас плутають деякі з наведених нижче рекомендацій, вам слід звернутися за консультацією до професіонала.

Виконайте наступні 10 кроків, щоб допомогти вам вирішити, який буде гарний ергономічний дизайн для вашої ситуації:

1. Як буде використовуватися комп'ютер?

Хто буде користуватися комп’ютером?
Якщо комп'ютером буде користуватися лише одна людина, то розташування можна оптимізувати відповідно до розміру та форми цієї особи, а такі функції, як крісло з регульованою висотою, можуть бути непотрібними. Якщо це буде використано декількома людьми, вам потрібно буде створити домовленість, яка найбільше відповідає потребам крайніх, тобто найменших і найвищих, найтонших і найширших людей, а також тих, що знаходяться між цими крайнощами.

Як довго люди будуть користуватися комп’ютером?
Якщо це кілька хвилин на день, то ергономічні проблеми можуть бути не першочерговим завданням. Якщо це більше 1 години на день, ви повинні створити ергономічне розташування. Якщо це більше 4 годин, то слід розглянути можливість здійснення ергономічної домовленості.

2. Який комп'ютер буде використовуватися?

Багато ергономічних рекомендацій щодо організації робочих станцій передбачають, що ви будете використовувати настільну систему, де екран комп'ютера відокремлений від клавіатури.

Для постійного використання слід подумати про придбання зовнішнього монітора та зовнішньої клавіатури, бажано з клавіатурою з негативним нахилом, і те, і впорядкування робочої області для створення хорошої компонування робочої станції.

3. Які меблі ви будете використовувати?

Переконайтесь, що комп’ютер (монітор, клавіатура, миша) розміщений на стабільній робочій поверхні (ніщо, що коливається), має достатньо місця для правильного розташування. Якщо робоча поверхня буде використовуватися для письма на папері та для використання на комп'ютері, плоска поверхня повинна знаходитись від 28 до 30 дюймів над підлогою (підходить для більшості дорослих).

Виберіть систему, яка регулюється по висоті, яка дозволяє трохи нахиляти клавіатуру вниз від вас, щоб покращити поставу зап'ястя (негативний нахил), і яка дозволяє використовувати мишу з розслабленими руками та якомога ближче до тіла. і з зап'ястям у зручному та нейтральному положенні.

4. Який стілець буде використовуватися?

Виберіть зручне крісло для користувача, у якому він може сидіти. Якщо цим користується лише одна людина, стілець може бути навіть на фіксованій висоті, за умови, що на ньому зручно сидіти і має гарну спинку, яка забезпечує підтримку попереку. Якщо за комп’ютером буде користуватися більше однієї людини, розгляньте можливість придбання та крісла з кількома ергономічними функціями.

Дослідження показують, що найкраще сидить поза - це відхилена поза 100-110 градусів, а не вертикальна постава на 90 градусів, яка часто зображується. Відзначаються значні зниження постуральної м’язової активності та тиску міжхребцевого диска в поперековому відділі хребта. Пряме сидіння НЕ розслаблене, стійке сидіння, відхилене сидіння є.

5. Для якої роботи буде використовуватися комп'ютер?

Спробуйте передбачити, який тип програмного забезпечення буде використовуватися найчастіше.

Обробка текстів: упорядкування найкращого положення клавіатури / миші є першочерговим завданням.
Серфінг по мережі, графічний дизайн: упорядкування найкращої позиції миші є першочерговим завданням.
Введення даних: упорядкування найкращої цифрової клавіатури / клавіатури є першочерговим завданням.
Ігри: упорядкування найкращої клавіатури / миші / ігрової панелі є головним пріоритетом.