Управління балансом між роботою та життям, роблячи крок назад

Коли темп життя загострюється, багато хто стикається з суперечливими вимогами та підвищеним стресом від роботи, дому та - якщо середня школа, коледж чи аспірант - клас.

Одна зі стратегій боротьби зі стресом - зробити крок назад і відступити.

Дослідники кажуть, що це не все погано, як миттєва перерва. Саморефлексія могла б зробити нам усім світ добра.

"Люди повинні запитати себе:" Які ролі я виконую? "Та" Чи працюють ці ролі для мене? ", - сказала доктор Джулі Маккарті, доцент з організаційної поведінки в Університеті Торонто Скарборо (UTSC).

"А якщо вони не працюють, нам потрібно запитати:" Які стратегії я використовую, щоб покращити ситуацію? "

У своєму останньому дослідженні Маккарті співпрацювала з Трейсі Гехт з Університету Конкордії, щоб вивчити, як студенти магістрантів, які працюють поза школою, намагалися досягти рівноваги.

Дослідники розглянули три стратегії, які часто використовуються для вирішення протилежних вимог за часом, увагою та енергією: активне залучення, спрямоване на рішення (зосереджене на проблемах), подання духу іншим (зорієнтоване на емоції) або взагалі ігнорування цих проблем та відволікання себе на інші дії (орієнтоване на уникнення).

Хоча проблемно-орієнтований підхід традиційно розглядається як найкращий із трьох, дослідження Маккарті та Гехта виявили, що стратегія насправді може викликати більше проблем в результаті стресу, перевтоми та браку часу на відновлення. "Людям потрібен час, щоб перефокусуватись, щоб добре вчитися або вчитися", - сказав Маккарті.

Найдивовижніший висновок стосувався третього механізму подолання: уникнення. Коли учасники-студенти просто відкладають на деякий час деякі свої проблеми, вони фактично відчувають зменшення конфлікту між життєвими ролями.

"Цей прийом традиційно розглядається як" втеча від своїх проблем ", - сказав Маккарті. "Але, можливо, відступаючи та роблячи перерви, студенти можуть поповнити свої ресурси".

Відчуття виснаження призводить до зниження рівня задоволеності життям та вищого рівня вигорання, депресії та погіршення самопочуття.

І хоча грання кількох ролей може бути стимулюючим, цікавим та призвести до відчуття досягнень і досягнень, Маккарті сказав, що нам потрібно знати про реальні ризики.

"Люди повинні оцінити, які стратегії вони використовують для вирішення своїх проблем, і переконатися, що вони витрачають час на відновлення ресурсів", - сказала вона.

"Занадто багато ролей може бути згубним, якщо ми не почнемо задавати собі чесні, чіткі питання".

Джерело: Університет Торонто