Перехід на літній час зменшує сон серед підлітків

Суперечка щодо щоденної економії часу може бути відновлена, оскільки нове дослідження показує, що старшокласники втрачають сон у шкільні ночі після зміни переходу на літній час.

Перемикання годинників таким чином, щоб у вечірні години світловий день відчувався пізніше, відбувається в березні, з регулюванням назад восени до стандартного часу.

За даними авторів дослідження, це перше дослідження, яке кількісно оцінює шкідливі наслідки переходу на літній час за допомогою об’єктивних вимірювань тривалості сну та пильності серед учнів, які відвідують середню школу.

Втрата сну під час навчального тижня була пов’язана зі зниженням пильності та когнітивних функцій, що породжує проблеми з безпекою водіїв-підлітків.

Результати показують, що середньооб’єктивно виміряна тривалість сну в нічні години після весняної зміни часу зменшилася до семи годин 19 хвилин, що відображає середню втрату 32 хвилини на ніч порівняно з навчальним тижнем до початку переходу на літній час.

Середня кумулятивна втрата сну в нічні години після зміни часу становила дві години 42 хвилини. Протягом шкільних днів після зміни часу студенти також виявляли підвищену сонливість та зниження психомоторної пильності, включаючи довший час реакції та збільшення пропусків уваги.

"Вже багато років дослідники сну стурбовані недоліком сну у підлітків", - сказала головний дослідник доктор Ана Кригер.

"Це дослідження розкриває потенційний додатковий фактор, який може ще більше обмежити їхній сон ранньою весною".

Результати дослідження опубліковані в Журнал клінічної медицини сну.

До складу навчальної групи входило 35 учнів середніх шкіл середнім віком 16,5 років. Тривалість нічного сну вимірювали вдома за допомогою актиграфії протягом тижнів до і після переходу на літній час.

Учасники також заповнили щоденник сну, щоб повідомити про суб’єктивні заходи сну. Виміри денної сонливості та пильності збирали за допомогою шкали сонливості Каролінської (KSS) та Тесту психомоторної пильності (PVT).

Американська академія медицини сну рекомендує підліткам отримувати трохи більше дев'яти годин нічного сну для оптимального самопочуття та денної пильності під час критичного переходу з дитинства у доросле життя.
"Достатній сон є ключовим для багатьох аспектів розвитку підлітка", - сказав д-р Натаніель Ф. Ватсон, президент AASM.

"Це дослідження викликає значну стурбованість наслідками перешкоджання їх і без того напруженому графіку сну з переходом на літній час кожної весни".

Джерело: Американська академія медицини сну / EurekAlert