Гідратація може посилити пізнавальні переваги фізичних вправ у старих адутлах
Недавні дослідження показали, що фізичні вправи можуть покращити здоров’я мозку та пам’ять у літніх людей і навіть можуть допомогти запобігти хворобі Альцгеймера. Зараз нове дослідження виявляє, що вживання більшої кількості води може бути ключовим для отримання всіх пізнавальних переваг вправ.
Нове дослідження підкреслює зв'язок між гідратацією до фізичних вправ та ступенем пізнання, посиленого фізичними вправами, у дорослих середнього та старшого віку. Результати були нещодавно представлені на щорічній зустрічі Американського фізіологічного товариства (APS) у рамках експериментальної біології 2018 в Сан-Дієго.
Хоча добре задокументовано, що зневоднення може погіршити показники фізичних вправ та роботу мозку у молодих людей, менше відомо про його вплив на людей похилого віку.
"Дорослі середнього та старшого віку часто виявляють притуплене сприйняття спраги, що піддає їх ризику зневоднення і згодом може зменшити когнітивні переваги фізичних вправ для здоров'я", - сказали дослідники.
Для дослідження дослідницька група набрала велосипедистів-рекреаторів (середній вік 55 років), які брали участь у великій велосипедній події в теплий день (78-86 градусів за Фаренгейтом). Як до події, так і після неї, велосипедисти виконували завдання “створення слідів”, яке передбачало швидке та точне з’єднання нумерованих точок за допомогою паперу та олівця. Ця діяльність послужила випробуванням виконавчої функції.
Виконавча функція визначається як набір розумових навичок, необхідних для того, щоб щось зробити; наприклад, навички, необхідні для планування, зосередження, запам'ятовування та багатозадачності. Раніше було показано, що фізичні вправи покращують інтелектуальне здоров’я, включаючи виконавчу функцію.
Перед заходом дослідницька група протестувала сечу учасників та розділила їх на дві групи - нормальну гідратовану та зневоднену, залежно від їх стану гідратації.
Учасники групи нормальної гідратації продемонстрували помітне покращення часу завершення тесту на проходження слідів після їзди на велосипеді порівняно з їх попереднім тестом на велосипеді. Група дегідратації також пройшла тест після циклу трохи швидше, але скорочення часу не було значним.
"Це свідчить про те, що дорослі люди повинні застосовувати адекватну поведінку вживання алкоголю для зменшення когнітивної втоми та потенційно посилення когнітивних переваг регулярної участі у вправах", - написали дослідники.
Брендон Йейтс, М.С., із реабілітаційної лікарні Сполдінга, Бостон, представив висновки на конгресі.
Хоча зневоднення може завдати шкоди кожному, особливо небезпечно для маленьких дітей та дорослих людей. Симптомами можуть бути сильна спрага, темна сеча, рідше сечовипускання, запаморочення, втома та сплутаність свідомості.
Джерело: Американське фізіологічне товариство
