Всього 7 хвилин медитації можуть зменшити расові упередження

Техніка медитації, призначена для створення почуття доброти, також може зменшити упередження, згідно з новими дослідженнями.

Дослідження, опубліковане в Інтернеті в журналі Мотивація та емоції, виявив, що лише сім хвилин медитації доброзичливості (LKM), буддистської практики, яка пропагує безумовну доброту, ефективно зменшує расові упередження, за словами дослідника з Університету Сассекса в Англії.

Відомо, що LKM породжує щастя і доброту до себе та інших, повторюючи фрази типу "будь ти щасливим і здоровим", візуалізуючи конкретну людину.

"Це вказує на те, що деякі методи медитації - це набагато більше, ніж самопочуття, і може бути важливим інструментом для посилення міжгрупової гармонії", - сказав Олександр Стелл, докторант психології та провідний дослідник дослідження.

Він зазначив, що попередні дослідження показали, що викликати щастя у людей, наприклад, піддаючи їх оптимістичній музиці, насправді може зробити з більшою ймовірністю упереджені думки порівняно з тими, хто чує сумну музику.

"Ми хотіли подивитися, чи зменшення LKM щодо представника іншої етнічної групи зменшить автоматичну перевагу, яку люди схильні виявляти до власної етнічної групи", - пояснив він.

Для дослідження вибірці з 71 дорослого білого нероздумуючого дорослого було надано фотографію чорношкірої людини, що відповідає статі, або отримані скотчі інструкції ЛКМ, або інструкції дивитись на фотографії та помічати певні риси обличчя. Обидва умови тривали лише сім хвилин.

За допомогою тесту на неявну асоціацію дослідники підрахували час реакції учасників, яким пропонувалось поєднати позитивні та негативні слова - наприклад, «щастя» чи «неправильно» - з особами, які належали або їх власній, або іншій етнічній групі.

В середньому люди швидше відповідають позитивним стимулам зі своєю групою і швидше відповідають негативним стимулам іншій групі, відзначають дослідники. Це дає результат упередженості, який вважається більш точним показником упередженості, ніж традиційні дані опитувальника, на які, як відомо, сильно впливає соціальна бажаність.

Дослідники виявили, що всього семи хвилин ЛКМ, спрямованих на члена певної расової групи - в даному випадку чорношкірої людини - було достатньо для зменшення расового ухилу до цієї групи.

Однак не було помітного зменшення расової прихильності до інших груп, відзначили дослідники.

Дослідники також вимірювали рівні позитивних емоцій, які були або "іншими" - наприклад, любов, вдячність, трепет або піднесення - і ті, які були більш спрямовані на себе, такі як задоволення, радість або гордість.

Вони виявили, що люди, які роблять ЛКМ, значно збільшились, зокрема, емоції, що стосуються інших. За їхніми словами, виявилося, що саме ці емоції зумовлюють зменшення упередженості.

Джерело: Університет Сассекса