Уважність може допомогти маленьким дітям керувати емоціями

Уважність виявилася корисною для зменшення стресу, тривоги та депресії, проблем із харчуванням, відновлення наркоманії та багатьох інших станів. Зараз він потрапив у клас, де діти у віці до трьох років використовують його методики для управління емоціями та збереження спокою.

Використовуючи стратегію, яка називається «Спокійний клас», учні «Los Angles», починаючи від перехідних дитячих садків і закінчуючи п’ятикласниками, тричі проводять вчителі під час навчальних занять трихвилинними вправами уважності. Тренінги закликають студентів перефокусувати свою увагу на глибоке дихання, розслаблення та усвідомлення тіла.

За кроком введення уважності в навчальний день стоїть Каліфорнійський університет у Лос-Анджелесі (UCLA) Центр освіти та підтримки дитячої тривожної стійкості (CARES), який фінансує цю та інші програми, що підтримують стійкість учнів. І хоча це ще на початку навчального року, здається, це спрацьовує, сказав директор Акіда Кіссан-Лонг.

"Діти початкової школи Джойнер надзвичайно добре відреагували на навчання та практику" Спокійний клас ", які вони пройшли з першого шкільного дня", - сказала вона. "Направлення дисципліни чудово зменшилось лише за три тижні навчання".

Щоб запровадити «Спокійний клас» у своїй школі, у серпні минулого року вчителі компанії Joyner пройшли навчання у співробітників CARES.

Практикуючи усвідомлене усвідомлення, людина зосереджує увагу на тому, щоб бути в моменті, який він є, без суджень - і з відкритістю та цікавістю.

І хоча поняття уважності для дітей може здатися абстрактним, учні нижчих класів здаються найбільш сприйнятливими, стверджують співробітники центру.

Маленькі діти практикують уважність, виконуючи розтяжку, зосереджене слухання, вправлене дихання та вправи на усвідомлення тіла.

Щоб допомогти студентам керувати жорсткими почуттями та запобігти розвитку у дітей тривожного розладу, депресії чи інших серйозних проблем, Центр турботи UCLA здійснює програму «Спокійний клас» у співпраці зі Школами Партнерства для Лос-Анджелеса.

Планується, що центр почне готувати додаткові школи, починаючи з весни. Програма навчається у понад 200 школах по всій країні, за даними Інституту навчання Ластера, і в ній навчали понад 200 000 учнів та їх сімей.

"Уважність має багато переваг для студентів, включаючи кращий сон, підвищену концентрацію уваги, зниження стресу та зменшення проблем, пов’язаних з депресією та тривогою", - сказала доктор Патрісія Лестер, співдиректор центру.

«Повернення до школи може бути особливо складним для багатьох дітей. Ми хочемо повідомити батьків та вчителів про те, щоб помітити, коли учні відчувають стрес або навіть стурбованість переходом назад. Допомога студентам навчитися керувати цими емоціями є важливою частиною ранньої профілактики, а також сприяє формуванню стійкості », - сказав Лестер.

Ці вправи на уважність найефективніше проводяться викладачами під час перехідного періоду - після обіду, перед вікториною або на початку або в кінці дня.

«Представляючи студентам уважність - це чудовий спосіб навчити їх керуванню емоціями та регулюванню як звичайній повсякденній практиці», - сказав Джон П'ячентіні, директор центру. "Дослідження показують, що уважність може покращити нашу робочу пам’ять та виконавчу діяльність".

Уважність може бути особливо корисною для неблагополучних сімей, які проживають у таких районах, як Уоттс.

"Більшість сімей у громаді Ваттс живуть за межею бідності, що може спричинити труднощі у доступі до важливих ресурсів, особливо тих, що пов'язані зі здоров'ям поведінки", - продовжив Піачентіні. Спокійний клас допомагає учням на початку формувати навички стратегій управління своїми емоціями та визначення того, коли їм може бути важко.

Навички уважності можна використовувати в будь-який час і в будь-якому місці, тому діти, які практикують їх у школі, можуть звертатися до них протягом усього дня - коли завгодно і де завгодно.

«Діти в будь-якому віці можуть відчувати почуття тривоги; ми навіть помічаємо це у немовлят », - пояснила Кейт Шихан, керуючий директор CARES Center.

“Оскільки ця програма орієнтована на дітей аж до дитячого садка та перехідного дитячого садка, ми можемо почати допомагати їм зрозуміти, у дуже ранньому віці, як їхні емоції впливають на те, як вони відчувають себе фізично та їх реакцію на різні ситуації, одночасно навчаючи їх що вони можуть контролювати свої емоції, а не реагувати на них ".

Команда CARES пілотувала програму «Спокійний клас» протягом останнього навчального року в лабораторній школі UCLA, де вчителі помітили, що учні стали більш уважними та спокійними після перехідних періодів, сказав Шихан.

Учні лабораторної школи навіть використовували прийоми уважності поза класом, щоб допомогти впоратися зі стресовими або розладуючими подіями, наприклад, чекаючи, щоб їх забрали зі школи або, коли вони будуть відокремлені від батьків під час сімейних канікул.

"Це як плавання на хмарі", - зауважив один уважний студент лабораторної школи UCLA.

Джерело: UCLA