Вживання риби під час вагітності, прив’язане до зниження тривожності
Висновки, опубліковані в журналі Plos ONE, показав, що у майбутніх мам, які ніколи не їдять морепродукти, на 53 відсотки частіше спостерігається високий рівень тривоги, ніж у тих, хто споживає. Дослідники опитали 9500 жінок щодо їх харчування; вимірювання тривожності проводились протягом 32-го тижня вагітності.
Дослідники також виявили, що у вегетаріанців на 25 відсотків частіше виникає занепокоєння, ніж у жінок, які вживають дієту з високим вмістом м’яса та риби.
Крім того, жінки, які більше уважно ставились до свого раціону, мали на 23 відсотки нижчий ризик, ніж ті, хто мав нездорові харчові звички.
Хоча багато жінок відчувають стрес під час вагітності, високий рівень тривожності може шкідливо позначитися на їхньому довгостроковому здоров'ї та підвищити ризик народження їх дитини передчасно і з невеликою вагою.
Дослідження припускає, що відсутність м'яса та риби у вегетаріанській дієті може підвищити ймовірність тривоги під час вагітності, оскільки в цей час зростають потреби в харчуванні.
Дві порції білої риби та одна жирної риби на тиждень були б достатніми для значного зменшення ризику, заявили дослідники з Університету Брістоля та Федерального університету Ріо-де-Жанейро.
Рекомендації Національної служби охорони здоров’я рекомендують вагітним жінкам уникати певних видів риб, включаючи акулу та мечоносців, і їсти не більше чотирьох банок тунця на тиждень, оскільки вони містять високий рівень ртуті, який може зашкодити розвитку немовлят.
Також пропонується, щоб вагітні жінки їли не більше двох порцій жирної риби, таких як лосось або скумбрія, на тиждень, разом з деякими нежирними рибами, включаючи морського окуня, але немає необхідності обмежувати інші види білої риби, такі як тріска і камбала.
"Щоб мати здорову вагітність, жінки повинні дотримуватися здорової дієти, а не чогось особливого для вагітності", - сказала д-р Джуліана Ваз, старший автор звіту.
"Це означає дієту, що містить цільні злаки, овочі, салати, фрукти, молочну їжу, м'ясо, птицю, бобові, включаючи рибу - три порції на тиждень принаймні з однією з жирних риб, таких як лосось, сардина або тунець".
Поліна Еммет, доктор філософії, співавтор звіту, додала: "Можливо, але не доведено, що ця асоціація з рибою зумовлена вмістом у рибі омега-3 жирних кислот".
"Деякі вегетаріанці з задоволенням їдять рибу час від часу, і ми заохочуємо це, особливо оскільки ми не впевнені, який інгредієнт риби є найбільш ефективним".
Джерело: Плос ОДИН
