Power Naps Допоможіть своєму мозку зберегти нову інформацію

Коротко подрімати після навчання - замість участі в інших заходах - може значно збільшити збереження щойно вивченої інформації, згідно з новим дослідженням в Університеті Саар.

"Навіть короткий сон тривалістю від 45 до 60 хвилин призводить до п'ятикратного поліпшення пошуку інформації з пам'яті", - говорить професор Аксель Меклінгер, доктор філософії.

«Контрольна група, члени якої переглядали DVD, поки інша група спала, виявилася значно гіршою, ніж група дрімоти, коли мова заходила про запам'ятовування пар слів. Ефективність пам’яті учасників, які дрімали, була настільки ж хорошою, як і перед сном, тобто відразу після завершення фази навчання ».

Під час дослідження вчені зосереджувались в основному на ролі гіпокампу, тієї частини мозку, де консолідуються спогади. В гіпокампі раніше засвоєна інформація передається у довготривале сховище пам'яті.

"Ми досліджували певний тип мозкової діяльності, відомий як" веретена сну ", який відіграє важливу роль у зміцненні пам'яті під час сну", - пояснює Сара Студте, випускник біолога, який спеціалізується на нейропсихології. Веретено сну - це короткий сплеск швидких коливань на електроенцефалограмі (ЕЕГ).

Чим більша кількість веретен сну в мозку людини, тим краще він запам'ятає нещодавно отриману інформацію. Нова інформація по суті отримує ярлик, що полегшує її пригадування пізніше.

"Ми підозрюємо, що деякі типи вмісту пам'яті, зокрема інформація, яка раніше була позначена тегами, переважно консолідується під час цього виду мозкової діяльності", - говорить Меклінгер.

Намагаючись виключити можливість того, що досліджувані пригадують вивчені предмети лише через почуття знайомства, дослідники застосували такий фокус: учасникам пропонувалося вивчити не лише 90 окремих слів, але і 120 пар слів, у яких пари слів були по суті безглуздими.

“Парою слів може бути, наприклад,„ молочне таксі ”. Знайомість тут ні до чого, коли учасники намагаються запам’ятати цю пару слів, оскільки вони ніколи раніше не чули цього конкретного словосполучення, і це, по суті, без значення. Тому їм потрібно отримати доступ до конкретної пам'яті відповідного епізоду в гіпокампі », - сказав Меклінгер.

“Досить короткого сну в офісі чи в школі, щоб значно покращити успіх у навчанні. Скрізь, де люди перебувають у навчальному середовищі, нам слід серйозно подумати про позитивні наслідки сну ".

Джерело: Саарський університет