Поліпшення навичок прийняття рішень за допомогою медитації уважності
Дослідники з INSEAD та The Wharton School виявили, що одна 15-хвилинна медитація зосередженого дихання може допомогти людям вдосконалити свої рішення.
Зазвичай у людей виникають проблеми із зменшенням втрат: вони занадто довго тримаються на втратах запасів, залишаються у поганих стосунках і продовжують їсти великі ресторани, навіть коли вони ситі.
Ця поведінка, яку часто описують як «кидання хороших грошей за погану», зумовлена тим, що поведінкові вчені називають «упередженням щодо занурених витрат».
"Більшість людей мають проблеми зі визнанням своєї помилки, коли їхні початкові рішення призводять до небажаних результатів", - сказав дослідник Ендрю Хафенбрак, головний автор нового дослідження та кандидат докторських наук в INSEAD.
"Вони не хочуть відчувати себе марнотратством або що їхні початкові інвестиції були втратою. За іронією долі, такий спосіб мислення часто змушує людей витрачати даремно або втрачати більше ресурсів, намагаючись повернути свої початкові інвестиції або спробувати отримати “беззбитковість”.
У ході низки досліджень Хафенбрак та співавтори виявили, що медитація уважності, яка культивує усвідомлення теперішнього моменту та очищає розум від інших думок, може допомогти протидіяти цьому глибоко укоріненому упередженню.
"Ми виявили, що короткий період медитації уважності може спонукати людей приймати більш раціональні рішення, враховуючи інформацію, наявну в даний момент, ігноруючи деякі інші занепокоєння, які, як правило, посилюють" упередження щодо занурених витрат ", - пояснює Хафенбрак.
У співпраці з колегами Хафенбраком було проведено чотири дослідження, щоб перевірити ідею того, що медитація уважності може покращити процес прийняття рішень, збільшивши опір упередженню щодо помірних витрат.
В одному з онлайн-досліджень американські учасники повідомили про те, наскільки вони зазвичай зосереджуються на сучасному моменті. Потім вони прочитали 10 сценаріїв затратних витрат - наприклад, чи брати участь у музичному фестивалі, за який заплатили, коли хвороба та негода зробили задоволення малоймовірним, - а потім повідомили, скільки вони відпустили б потоплених витрат у кожному з них.
Результати показали, що чим більше людей, як правило, зосереджуються на сучасному моменті, тим більше вони повідомляють, що будуть ігнорувати невитратні витрати.
Щоб перевірити, чи усвідомленість спричиняє підвищену стійкість до упередженого упередження, дослідники провели додаткові три експерименти.
У кожному учасники слухали 15-хвилинний запис, зроблений професійним тренером уважності.
Для однієї групи учасників запис проводив їх через медитацію зосередженого дихання, яка неодноразово вказувала їм зосередитися на відчуттях дихання. Інша група учасників прослухала запис, який просив їх подумати про все, що їм спаде на думку - практика, яка не є формою медитації.
Потім учасники відповідали на запитання щодо сценарію недооцінки. У підсумковому дослідженні учасники також відповідали на запитання про той період часу, на якому вони зосередились - це теперішнє, минуле чи майбутнє - та емоції, які вони пережили.
Результати показують, що медитація уважності підвищувала стійкість до упередженості в кожному з трьох експериментів.
"Ефективний ефект медитації уважності в ситуаціях, що не загрожували витратами, був зумовлений двоступеневим процесом", - сказала співавтор Зої Кініас, доктор філософії.
По-перше, медитація зменшила, наскільки люди зосереджувались на минулому та майбутньому, і цей психологічний зсув призвів до менш негативних емоцій. Тоді зменшені негативні емоції полегшили їх здатність відмовитися від поглиблених витрат ".
"Цей інструмент дуже практичний", - сказав співавтор Сігал Барсаде, доктор філософії.
"Наші висновки дають великі перспективи для дослідження того, як уважність може впливати на емоції та поведінку, і як співробітники можуть використовувати це, щоб почуватись та працювати краще".
Джерело: Асоціація психологічних наук
