Вправи можуть принести користь навіть дуже літнім та немічним людям

Нові дослідження показують, що всі люди похилого віку, навіть найбільш похилі та вразливі, можуть скористатися фізичними вправами з точки зору своїх фізичних та когнітивних здібностей та якості життя.

Дослідження Луїса Берера, доктора філософії, директора лабораторії та наукового співробітника Монреальського інституту університету (IUGM), також показує, що ці переваги проявляються лише через три місяці.

«Вперше немічні громадяни похилого віку взяли участь у дослідженні фізичних вправ завдяки співпраці лікарів IUGM, які забезпечували пильний медичний нагляд. Моя команда змогла продемонструвати, що сидячі та слабкі громадяни похилого віку можуть отримати користь від значних поліпшень не лише з точки зору фізичної функції, але й функції мозку, наприклад, пам’яті та якості життя ”, - сказав Берер.

«Ми сподіваємось адаптувати програму вправ, яка використовується в дослідженні, і зробити її доступною для громадськості через центр сприяння здоров’ю людей похилого віку, який розробляє IUGM. Ми віримо, що, передавши результати своїх досліджень громадськості, ми допоможемо як здоровим, так і немічним людям похилого віку довше залишатися вдома ».

Дослідник зазначає, що збільшена тривалість життя збільшила кількість немічних людей похилого віку. У геріатрії слабкість характеризується зниженням функціональних резервів у людини, що збільшує вразливість до стресових факторів та ризик несприятливих наслідків для здоров’я.

Слабкість пов’язана з вищим ризиком падінь, госпіталізацій, зниження когнітивних здібностей та психологічних переживань. В даний час 7 відсотків людей похилого віку у віці від 65 до 74 років, 18 відсотків людей у ​​віці від 75 до 84 років і 37 відсотків людей похилого віку у віці старше 85 років вважаються слабкими.

У цьому дослідженні 43 із 83 учасників у віці від 61 до 89 років, деякі з яких вважалися слабкими, брали участь у групових вправах (3 рази на тиждень протягом 12 тижнів), тоді як контрольна група з 40 учасників не виконувала програма вправ. Всіх учасників оцінювали за тиждень до початку програми та в кінці програми щодо фізичної працездатності, якості життя та когнітивного здоров’я.

Порівняно з контрольною групою, треновані учасники продемонстрували більші покращення фізичної працездатності (функціональних можливостей та фізичної витривалості), когнітивних показників (виконавчі функції, швидкість обробки та робочої пам'яті) та якості життя (загальна якість життя, рекреаційні заходи, соціальні та сімейні стосунки та фізичне здоров’я).

Найголовніше, що переваги були рівноцінними серед немічних та неміцних учасників, припускаючи, що ніколи не пізно брати участь у програмах вправ.

Висновки були опубліковані в Інтернеті в Журнали геронтології.

Джерело: Монреальський університет