Групи фізичних вправ однолітків можуть змусити людей похилого віку повертатися назад

Згідно з новим дослідженням, проведеним в Університеті Британської Колумбії (UBC) в Канаді, коли старші дорослі можуть тренуватися з однолітками-однолітками, вони, швидше за все, продовжуватимуть брати участь у вправах. Цікаво, що одностатеві групи вправ, схоже, не спонукали учасників повернутися; мав значення лише вік.

"Це дослідження вказує на важливість вікової орієнтації, але, можливо, не гендерної орієнтації при розробці цих програм", - сказав професор кінезіології UBC доктор Марк Бошамп, провідний автор дослідження.

Більшість людей похилого віку є менш фізично активними, ніж мали б бути, і рівень активності виявляється найнижчим в Америці. Наприклад, у Канаді менше 15 відсотків людей старше 60 років відповідають міжнародним рекомендаціям щодо фізичної активності.

Група дослідників проводила мозковий штурм, щоб підтримати людей активними до старості, оскільки бездіяльність може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, ожиріння, артриту та інших фізичних обмежень, які впливають на загальну якість життя людини.

На підставі попередніх досліджень, дослідники усвідомлювали, що люди похилого віку воліють займатися у власній віковій групі. У новому дослідженні вони хотіли дослідити, чи справді ці уподобання, висловлені старшими дорослими в опитуваннях, насправді призведуть до більшої прихильності на практиці.

У дослідженні взяли участь 627 дорослих (середній вік 72), які брали участь у 12-тижневих заняттях фізичними вправами в місцях YMCA у метро Ванкувер. Учасники також мали можливість продовжити участь ще на 12 тижнів пізніше.

Учасники були розділені на три групи тренувань: одна група відповідала віку та статі, а інша - віку, але не статі. Обидві ці групи очолювали старші інструктори для дорослих, яких було набрано та навчено для дослідження. Третя група працювала у типовому класі YMCA, який був відкритий для будь-якого віку та статі, під керівництвом інструктора YMCA.

Протягом 24-тижневого періоду учасники, які займались фізичними вправами з однолітками-однолітками, відвідували в середньому на 9,5 класів більше, ніж ті, що потрапили до групи змішаного віку. Учасники змішаної вікової групи складали в середньому 24,3 класу. Учасники одновікової, одностатевої групи складали в середньому 33,8 класу, а учасники одновікової одностатевої групи - 30,7 класу.

Прогноз дослідників про те, що одностатеві заняття призведуть до ще більшої відвідуваності, не виявився правдивим. Це важлива знахідка, оскільки це може звільнити фасилітаторів від вартості надання окремих класів для кожної статі.

Дослідники випробували додаткові стратегії, щоб зміцнити прихильність учасників до заняття вправами. Наприклад, кожен учасник отримав спеціальну футболку, яка ідентифікувала їх як членів групи. Вони також отримали можливість поспілкуватися за кавою після уроків.

"Все це разом вказує на силу соціальних зв'язків", - сказав Бошан. "Якщо ви налаштуєте оточення так, щоб учасники відчували зв'язок або приналежність до цих інших людей, вони, швидше за все, дотримуватимуться цього".

Ці прості стратегії було б легко використовувати в різних установах фізичної активності, таких як громадські центри, фітнес-клуби та пенсійні громади, відзначили дослідники.

Фактично, після закінчення дослідження учасники не хотіли, щоб заняття припинялись. Замість того, щоб продовжувати свої тренування на звичайних заняттях, вони успішно лобіювали YMCA, щоб продовжувати сеанси для певного віку.

Висновки опубліковані в журналі Психологія здоров’я.

Джерело: Університет Британської Колумбії