Ігри для смартфонів можуть полегшити робочий стрес краще, ніж додатки для уважності

Нове дослідження Великобританії виявляє, що цифрові ігри, типові для тих, що використовуються на смартфонах, можуть перевершувати програми уважності, коли йдеться про зняття стресу, пов’язаного з роботою.

Дослідники з Університетського коледжу Лондона (UCL) та Університету Бата провели 15-хвилинну перевірку математики для 45 студентів віком від 19 до 36 років, щоб викликати відчуття напруженості в роботі.

Далі учасники зіграли або в обтяжливу гру під назвою «Блок! Hexa Puzzle »або використовували додаток уважності Headspace протягом 10 хвилин. Учасники контрольної групи отримали іграшку-непорядку.

В ході опитування до і після використання гри, програми чи іграшки волонтери оцінювали за чотирибальною шкалою, наскільки втомленими та енергійними вони почуваються.

Згідно з висновками, опублікованими в журналі Психічне здоров’я JMIR, учасники, які грали в обтягуючу гру, повідомили, що після цього вони почуваються енергійнішими та менш втомленими, тоді як учасники груп уважності та непосидючого спінінгу повідомляють про протилежне: рівень їх «енергійного збудження», здається, знижується.

У другій частині дослідження інша група з 20 учасників грала або у фігурну гру, або використовувала додаток уважності Headspace після повернення додому з роботи протягом п’яти днів поспіль. Після завершення заходів учасники провели онлайн-опитування.

Хоча відмінностей між двома групами щодо того, як почуваються учасники під напругою, виявилося, що фітнес-гра пропонувала все більші переваги протягом тижня з точки зору «досвіду відновлення» - тобто до якої міри учасники відчували себе розслабленими, відстороненими, контролюють і здатні вдосконалювати свої навички.

Це вимірювалось запитанням учасників, наскільки вони погоджуються із твердженнями типу „Під час діяльності я забув про роботу”. Дивно, але учасники, які проходили курс початківців із програми уважності Headspace, набирали все менше результатів за цим показником протягом п’яти днів.

"Люди, які грають у такі ігри після напруженого робочого дня, не повинні почуватись винними за те, що їх поглинає їх телефон, - вони повинні знати, що вони, ймовірно, отримають справжню вигоду", - сказала співавтор дослідження професор Анна Кокс з Інтерактивного центру UCL.

Автори зазначили, що, схоже, цифрові ігри відповідають чотирьом критеріям, необхідним для відновлення після роботи: вони, як правило, розслабляють, вони дають можливості для оволодіння новою навичкою, вони надзвичайно захоплюючі та відволікають увагу, і вони дозволяють людям відчувати контроль.

Дослідники також зазначили, що рівень задоволення від цифрової гри був пов'язаний з величиною вигоди, яку вона пропонувала з точки зору відновлення після роботи.

"Щоб захистити своє довгострокове здоров'я та благополуччя, нам потрібно мати можливість розслабитися та відновити сили після роботи", - сказала провідний автор доктор Емілі Коллінз з Університету Бата, яка розпочала дослідження, перебуваючи в UCL. "Наше дослідження показує, що відтворення цифрових ігор може бути ефективним способом зробити це".

Джерело: Університет Бата