Здорові дорослі можуть обійтися меншим сном
Дослідники виявили, що протягом ночі восьми годин у ліжку загальний час сну значно зменшувався з віком.
Літні люди спали приблизно на 20 хвилин менше, ніж дорослі середнього віку, які спали на 23 хвилини менше, ніж молоді.
Кількість пробуджень і кількість часу, проведеного в неспанні після початкового сну, значно зростали з віком, а кількість часу, проведеного в глибокому повільному сні, зменшувалась у вікових групах.
Проте навіть за умови зменшення часу сну, інтенсивності та безперервності дорослі дорослі виявляли менш суб'єктивну та об'єктивну денну схильність до сну, ніж молоді дорослі.
Дослідження розміщено в номері журналу за 1 лютого СОН.
Дві додаткові ночі, пов’язані з експериментальним порушенням повільного сну, призвели до подібної реакції у всіх вікових групах. Схильність до денного сну зросла, а повільно-хвильовий сон пожвавився протягом ночі відновлення сну.
На думку авторів, це свідчить про те, що відсутність підвищеної денної сонливості за наявності вікового погіршення якості сну не може бути пов’язана з відсутністю реакції на коливання тиску гомеостатичного сну.
Натомість здорове старіння, здається, пов’язане зі зменшенням тривалості та глибини сну, необхідних для підтримання денної пильності.
"Наші висновки підтверджують теорію про те, що не є нормальним для людей похилого віку бути сонними вдень", - заявив головний дослідник Дерк-Ян Дейк, доктор філософії, професор сну та фізіології з Університету Суррея в Великобританії.
"Незалежно від того, молоді ви чи старі, якщо ви дрімаєте вдень, ви або не висипаєтеся, або можете страждати від розладу сну". Влада вважає, що лише 30 мільйонів американців мають невпорядкований режим сну.
Автори зазначили, що все-таки необхідно встановити причину вікового зменшення повільно-хвильового сну та його сну. Пов’язані фактори можуть включати зміни в репродуктивних гормонах або зміни мозку.
Вони додали, що дослідження не стосувалося схильності до сну у вечірні години, коли можливо, що старші дорослі можуть бути соннішими, ніж молоді.
На думку авторів, дослідження має наслідки для лікування безсоння у літніх людей, які можуть не знати про свою зменшену потребу у сні.
Для цих дорослих обмеження сну та усвідомлення зниженої потреби у сні можуть бути успішною поведінковою терапією безсоння у здорових людей похилого віку.
Джерело: Американська академія медицини сну
