Вправи після навчання можуть посилити пам’ять

Нові дослідження показують, що збереження пам’яті можна покращити, якщо людина займається після навчальних занять.

Дослідники з Університету прикладних наук Верхньої Австрії заявляють, що вибір студентом виду діяльності після періоду навчання - наприклад, набивання на іспит - безпосередньо впливає на їх здатність запам'ятовувати інформацію.

Вони пояснюють, що студенти повинні робити помірні вправи, такі як біг, а не брати участь у пасивних заходах, таких як гра в комп’ютерні ігри, якщо вони хочуть переконатись, що пам’ятають про те, що дізналися.

Дослідження опубліковано в журналі Дослідження когнітивних систем.

"У мене були діти у віці, коли комп'ютерні ігри стали викликати великий інтерес", - сказав д-р Гаральд Кіндерман, провідний автор і професор Університету прикладних наук Верхньої Австрії.

"Я хотів дізнатися, як це - а отже, і все більша відсутність фізичних вправ на свіжому повітрі - впливає на їх здатність запам'ятовувати факти в школі".

У ході дослідження Кіндерманн та його колеги попросили 60 чоловіків віком від 16 до 29 років запам’ятати цілу низку інформації - від вивчення маршруту на карті міста до запам’ятовування німецько-турецьких пар слів. Потім їх розділили на три групи: одна група грала в жорстоку комп'ютерну гру, одна пішла бігати, а одна (контрольна група) проводила час на вулиці.

Дослідники порівняли, наскільки добре люди в кожній групі запам’ятовували інформацію, яку їм надавали.

Результати показали, що бігуни виступали найкраще, пам’ятаючи після бігу більше, ніж раніше. Ті, хто належав до контрольної групи, пройшли трохи гірше, і спогади людей, які грали у гру, значно погіршились.

"Наші дані демонструють, що гра у відеоігри не є корисною для поліпшення навчальних ефектів", - додав Кіндерман. "Натомість молодим людям, і, швидше за все, також дорослим, робити помірні фізичні вправи після циклу навчання".

Слідчі вважають, що на цей ефект впливає багато складних факторів.

Відомо, що гормон стресу кортизол впливає на збереження нашої пам’яті: в одних обставинах він допомагає нам пам’ятати речі, а в інших погіршує пам’ять. У цьому сенсі є два типи стресу, психологічний та фізичний, і цілком можливо, що речовини, що виділяються під час фізичного стресу, як біг, покращують збереження пам’яті.

Дослідники мали дві основні гіпотези. По-перше, це може бути так, що жорстокі комп’ютерні ігри обманюють мозок, вважаючи, що він знаходиться під реальною фізичною загрозою. Це в поєднанні з психологічним стресом ігрового процесу означає, що мозок зосереджується на цих сприйманих загрозах і відкидає будь-яку інформацію, яку щойно дізнався.

В якості альтернативи їх другою гіпотезою було те, що фізичний стрес під час бігу переводить мозок у „режим зберігання пам’яті”, де він зберігає інформацію, яку студент хоче запам’ятати.

Під час помірних фізичних навантажень, таких як біг, організм виробляє більше кортизолу, щоб утримувати системи організму в рівновазі, перебуваючи під фізичним навантаженням. Саме цей кортизол може допомогти поліпшити пам’ять. Однак зв’язок між рівнем кортизолу та утриманням пам’яті невизначений, тому необхідні подальші дослідження.

Зараз Кіндерманн і команда планують продовжити це дослідження та дослідити наслідки насильницьких комп'ютерних ігор та інших заходів після вивчення на довготривалу пам'ять.

Джерело: Elsevier / EurekAlert