Нічним підліткам потрібне сонячне світло
Дослідники вивчали таку поведінку, і зараз вважають, що недостатнє щоденне ранкове освітлення сприяє тому, що підлітки недосипають.
"Оскільки підлітки проводять більше часу в приміщенні, вони втрачають необхідне ранкове світло, необхідне для стимулювання цілодобової біологічної системи організму, яка регулює цикл сну / неспання", - повідомляє Маріана Фігейро, доктор філософії, провідний дослідник нового дослідження .
«Ці позбавлені ранку підлітки лягають спати пізніше, менше сплять і, можливо, не виконують стандартизованих тестів. Ми починаємо називати це синдромом підліткової нічної сови ".
У дослідженні, щойно опублікованому в Нейроендокринологія Листи, Д-р Фігейро та д-р Марк Рі виявили, що одинадцять учнів 8-х класів, які носили спеціальні окуляри, щоб запобігти потраплянню короткохвильового (блакитного) ранкового світла до кінця 5-денного затримки сну вивчення.
"Якщо ви прибираєте синє світло вранці, це затримує настання мелатоніну, гормону, який вказує на організм, коли настає ніч", - пояснює доктор Фігейру.
“Наше дослідження показує, що початок дії мелатоніну затримувався приблизно на 6 хвилин щодня для підлітків. Початок сну зазвичай відбувається приблизно через 2 години після початку мелатоніну ".
Порушення біологічних ритмів
Проблема полягає в тому, що сьогодні середні та середні школи мають жорсткий графік, який вимагає від підлітків бути в школі дуже рано вранці. Ці учні, швидше за все, втрачають ранкове світло, оскільки вони часто подорожують до школи і прибувають до неї, коли сонце сходить або коли воно тільки сходить.
"Це порушує зв'язок між добовими біологічними ритмами, які називаються циркадними, та природним 24-годинним кругообігом Землі / темряви", - пояснює доктор Фігейру.
Крім того, школи навряд чи забезпечують адекватне електричне або денне світло для стимулювання цієї біологічної або циркадної системи, яка регулює температуру тіла, пильність, апетит, гормони та режим сну.
Наша біологічна система реагує на світло набагато інакше, ніж наша зорова система. Він набагато чутливіший до синього світла.
Тому наявність достатньої кількості світла в класі для читання та вивчення не гарантує наявності достатньої кількості світла для стимулювання нашої біологічної системи.
"Однак, згідно з нашим дослідженням, ситуацію в школах можна швидко змінити завдяки свідому доставці денного світла, яке насичене короткохвильовим, або синім світлом", - повідомляє доктор Фігейру.
Джерело: Політехнічний інститут Ренсселера (RPI)
