Інтенсивне використання соціальних мереж, пов’язане з проблемами сну
Нові дослідження показують, що проведення значного часу в соціальних мережах пов’язане з порушенням сну у молодих людей.
Дослідники медичної школи Університету Пітсбурга виявили, що ті, хто проводить багато часу в соціальних мережах протягом дня або часто перевіряє їх протягом тижня, частіше страждають порушеннями сну, ніж їхні однолітки, які менше користуються соціальними мережами.
Результати дослідження були опубліковані в Інтернеті та є графіком друку в журналі Профілактична медицина.
Дослідники вважають, що дослідження вказує на те, що лікарі повинні розглянути питання щодо запитань молодих дорослих про звички в соціальних мережах при оцінці проблем зі сном.
"Це один із перших доказів того, що використання соціальних мереж дійсно може вплинути на ваш сон", - сказала провідний автор Джессіка К. Левенсон, доктор філософії, докторант кафедри психіатрії в Пітсбурзі.
"І це унікальний аналіз зв'язку між використанням соціальних медіа та сном серед молодих людей, які, можливо, є першим поколінням, яке виросло із соціальними мережами".
У 2014 році Левенсон та її колеги взяли вибірку для 1788 дорослих американців у віці від 19 до 32 років, використовуючи анкети для визначення використання соціальних мереж та встановлену систему вимірювання для оцінки порушень сну.
Анкети задавали про 11 найпопулярніших на той час платформ соціальних медіа: Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine та LinkedIn.
У середньому учасники дослідження користувались соціальними мережами в цілому 61 хвилину на день та відвідували різні акаунти соціальних мереж 30 разів на тиждень. Оцінка показала, що майже 30 відсотків учасників мали високий рівень порушення сну.
Учасники, які повідомляли, що найчастіше перевіряли соціальні мережі протягом тижня, мали втричі більшу ймовірність порушення сну порівняно з тими, хто перевіряв найменш часто.
А учасники, які проводили найбільшу кількість часу в соціальних мережах протягом дня, мали вдвічі більший ризик порушення сну порівняно з однолітками, які проводили менше часу в соціальних мережах.
"Це може свідчити про те, що частота відвідувань соціальних мереж є кращим предиктором труднощів зі сном, ніж загальний час, проведений у соціальних мережах", - пояснив Левенсон.
"Якщо це так, тоді втручання, що протидіє нав'язливій поведінці" перевірки ", може бути найефективнішим".
Тим не менше, визначення фактичної причини або причин порушення сну вимагає подальшого дослідження.
Старший автор Брайан А. Примак, доктор медичних наук, помічник проректора з питань охорони здоров'я та суспільства в Школах наук про здоров'я в Пітсбурзі, наголошує, що необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи сприяє використання соціальних мереж порушенням сну, чи сприяє порушення сну для використання в соціальних мережах або для того й іншого.
Наприклад, соціальні медіа можуть порушити сон, якщо це:
- витіснення сну, наприклад, коли користувач затримується допізна, публікуючи фотографії в Instagram;
- сприяння емоційному, когнітивному чи фізіологічному збудженню, наприклад, під час спірних дискусій у Facebook;
- порушуючи циркадні ритми через яскраве світло, яке випромінюють пристрої, що використовуються для доступу до акаунтів соціальних мереж.
Крім того, молоді люди, які мають труднощі зі сном, можуть згодом використовувати соціальні мережі як приємний спосіб провести час, коли вони не можуть заснути або повернутися спати.
"Можливо, обидві ці гіпотези відповідають дійсності", - сказав Примак, також директор Пітсбурзького Центру досліджень медіа, технологій та охорони здоров'я.
“Труднощі зі сном можуть призвести до більшого використання соціальних мереж, що, в свою чергу, може призвести до більшої кількості проблем зі сном. Цей цикл може бути особливо проблематичним для соціальних медіа, оскільки багато форм передбачають інтерактивний екранний час, який стимулює та приносить користь і, отже, потенційно шкідливий для сну ".
Джерело: Університет Пітсбурга, Школа наук про здоров'я / EurekAlert
