Постійність цілей, оптимізм, пов’язаний зі зниженням тривожності, депресії

Люди, які наполегливо досягають своїх цілей і підтримують позитивний погляд на життя, як правило, мають менше тривоги та депресії з часом, згідно з новим дослідженням, опублікованим у Журнал аномальної психології.

"Наполегливість виховує почуття цілеспрямованості, яке може створити стійкість до або знизити нинішній рівень основного депресивного розладу, генералізованого тривожного розладу та панічного розладу", - сказав провідний автор Нур Хані Зайнал, магістр, з Університету штату Пенсільванія. "Погляд на світлий бік нещасних подій має той самий ефект, тому що люди відчувають, що життя є змістовним, зрозумілим і керованим".

Депресія, тривожність та панічні розлади є загальними явищами, вони можуть бути хронічними та виснажливими, що загрожує фізичному здоров’ю та засобів до існування людини.

"Часто люди з цими розладами потрапляють у цикл негативних образів мислення та поведінки, що може змусити їх почуватись гірше", - сказала співавтор Мішель Дж. Ньюман, доктор філософії. "Ми хотіли зрозуміти, які конкретні стратегії подолання допоможуть зменшити рівень депресії, тривоги та нападів паніки".

Дослідники розглянули дані 3294 дорослих (середній вік 45), за якими стежили більше 18 років. Більшість учасників були білими і трохи менше половини з освітою в коледжі.

Дані збирали три рази, у 1995–1996, 2004–2005 та 2012– 2013 рр. На кожному інтервалі учасників просили оцінити стійкість своєї мети (наприклад, „Коли я стикаюся з проблемами, я не здаюся, поки не вирішу їх. ”), Самовладання (наприклад,„ Я можу робити все, що дійсно налаштовано ”) та позитивну переоцінку (наприклад,„ Я можу знайти щось позитивне, навіть у найгірших ситуаціях “).

Діагнози щодо основних депресивних, тривожних та панічних розладів також збирали на кожному інтервалі.

Результати показують, що учасники, які виявляли більше стійкості до цілей та оптимізму під час першого оцінювання в середині 90-х років, значно зменшили депресію, тривожність та панічні розлади протягом 18 років.

І протягом усіх цих років ті, хто розпочав дослідження з меншою кількістю проблем із психічним здоров’ям, виявляли більше посиленої стійкості до життєвих цілей і краще фокусувались на позитивній стороні нещасних подій, сказав Зайнал.

"Наші результати показують, що люди можуть поліпшити своє психічне здоров'я, підвищуючи або підтримуючи високий рівень завзятості, стійкості та оптимізму", - сказала вона. «Прагнення до особистих та кар’єрних цілей може змусити людей відчути, що їхнє життя має сенс. З іншого боку, відмова від досягнення цих цілей або цинічне ставлення може призвести до великих витрат на психічне здоров’я ".

На відміну від попередніх досліджень, нове дослідження не виявило, що самовладання або відчуття контролю над своєю долею впливало на психічне здоров’я учасників протягом 18-річного періоду.

"Це могло бути тому, що учасники, в середньому, не виявили жодних змін у використанні самовладання з часом", - сказав Ньюман. "Цілком можливо, що самовладання є відносно стабільною частиною характеру людини, яка не легко змінюється".

Дослідники сподіваються, що їх висновки будуть корисними для психотерапевтів, які працюють з клієнтами, які мають справу з депресією, тривожністю та панічними розладами.

«Клініцисти можуть допомогти своїм клієнтам зрозуміти порочний цикл, викликаний відмовою від професійних та особистих прагнень. Відмова може принести тимчасове емоційне полегшення, але може збільшити ризик невдач, оскільки настає жаль і розчарування », - сказав Зайнал.

"Підвищення оптимізму та стійкості пацієнта шляхом дотримання конкретних курсів дій, щоб мрії втілилися в життя, незважаючи на перешкоди, можуть породити більше позитивних настроїв та почуття мети".

Джерело: Американська психологічна асоціація