Відчуття благополуччя в трансцендентальній медитації, пов’язаній із змінами мозку
Багато людей, які регулярно практикують медитацію, відзначають сильне почуття добробуту. Тепер нове італійське дослідження показує, що ці позитивні почуття можуть бути пов’язані зі специфічними змінами в мозку.
Для дослідження дослідники Школи перспективних досліджень IMT у Лукці, Італія, дослідили ефекти техніки, відомої як Трансцендентальна медитація (ТМ), яка полягає в беззвучному повторенні безглуздого звуку, “мантри”.
Дослідники зарахували 34 здорових молодих добровольців та розділили їх на дві групи. Перша група практикувала Трансцендентальну медитацію 40 хвилин на день протягом двох сеансів по 20 хвилин, кожен вранці, а інший ввечері; друга група не змінила свого розпорядку дня.
На початку дослідження вчені використовували психометричні анкети для вимірювання рівня тривожності та стресу всіх учасників, а також їхньої здатності управляти стресовими ситуаціями.
Кожен учасник також пройшов тест функціональної магнітно-резонансної томографії (fMRI), щоб виміряти активність мозку в стані спокою та зміни функціональної зв’язку між різними областями мозку. Через три місяці, наприкінці дослідження, ті самі тести повторили.
Загальні висновки показують, що рівень тривоги та стресу, що сприймаються випробовуваними, які дотримувались програми медитації, був значно знижений порівняно з добровольцями, які не практикували ТМ.
«Магнітно-резонансна томографія також показує, що зниження рівня тривожності пов’язане зі специфічними змінами у зв’язку між різними церебральними областями, такими як прекунеус, ліва тім’яна частка та інсула, котрі всі відіграють важливу роль у модуляції емоцій та внутрішніх станів, ”, - сказала Джулія Аввенуті, доктор філософії школи IMT та перший автор дослідження. "Натомість у контрольній групі жодної із цих змін не спостерігалося".
П’єтро П’єтріні, директор школи IMT та координатор дослідження, сказав: „Той факт, що Трансцендентальна медитація має помітний вплив на„ діалог ”між структурами мозку, що беруть участь у модуляції афективних станів, відкриває нові перспективи для розуміння взаємозв’язку мозок-розум.
"Це також поширює результати нещодавніх досліджень, які вказують на те, що лікарська терапія та психотерапія використовують один і той же біологічний механізм"
Трансцендентальна медитація останнім часом привертає все більше уваги у всьому світі як ефективна практика релаксації. Фонд Девіда Лінча співфінансував дослідження разом із Фондом Касса ді Ріспарміо ді Лукка.
Фонд Девіда Лінча, заснований у 2005 році кінорежисером Девідом Лінчем, який давно практикує та підтримує соціальну цінність ТМ, пропагує практику ТМ як підхід до зменшення стресу в школах (як для "Тихої медитації в Лукці" (проект у середній школі Пертіні) та на робочих місцях, а також для формування стійкості жертв травми.
«Я дуже задоволений результатами цього дослідження, яке використовувало найновіші технології, щоб показати прекрасні переваги для людей ТМ. Зараз я працюю над створенням свого фонду також в Італії, де викладачі викладають трансцендентальну медитацію в школах, на робочих місцях та інших групах, охоплюючи якомога більше людей », - сказав Лінч.
Це нове дослідження, разом із попередніми дослідженнями, показує, що навіть кілька місяців практики Трансцендентальної медитації можуть мати позитивний вплив на психологічне благополуччя і що ці ефекти корелюють із вимірюваними змінами в мозку.
Свої висновки дослідники опублікували в журналі Мозок і пізнання.
Джерело: IMT School for Advanced Studies, Лукка
