Покращення пізнання переваг фітнесу у літніх людей
Нове дослідження передбачає, що дорослі люди можуть поліпшити роботу мозку, покращуючи форму.
Дослідники з Медичного центру Університету Канзасу (KU) провели шестимісячне дослідження зі здоровими дорослими віком від 65 років, які не виявили ознак зниження когнітивних здібностей.
Керівник дослідження Джеффрі Бернс, доктор медичних наук, професор неврології та співдиректор Центру хвороб Альцгеймера KU, виявив, що фізичні вправи призвели до поліпшення гостроти психіки. Результати дослідження з’являються в журналі PLOS ONE.
Дослідження було унікальним, оскільки рандомізований контрольований формат використовувався для визначення ідеального обсягу вправ, необхідних для досягнення користі для мозку.
Учасників випробувань помістили до контрольної групи, яка не контролювала фізичні вправи, або до однієї з трьох інших груп. Одна група здійснювала помірні фізичні вправи протягом рекомендованої кількості 150 хвилин на тиждень, друга - 75 хвилин на тиждень, а третя група - 225 хвилин на тиждень.
Усі групи, які займались фізичними вправами, бачили певні переваги, а ті, хто займався більше, бачили більше переваг. Психічна функція серед вправ демонструвала помітне поліпшення в області зорово-просторової обробки; тобто здатність сприймати, де предмети знаходяться в просторі і наскільки вони віддалені один від одного.
Учасники, які займались фізичними вправами, також продемонстрували збільшення загального рівня уваги та здатності зосереджуватись.
"В основному, чим більше вправ ви робили, тим більше користі для мозку ви бачили", - сказав Бернс. "Будь-які аеробні вправи були хорошими, а більше - краще".
Дослідження показало, що інтенсивність вправи виявляється важливішою за тривалість.
"Для поліпшення функції мозку результати показують, що недостатньо просто більше займатися фізичними вправами", - сказав Ерік Відоні, доктор філософії, доцент, невролог Медичного центру КУ та провідний автор статті в журналі. "Ви повинні робити це таким чином, щоб підняти ваш загальний рівень фізичної підготовки".
У судовому процесі брала участь Марджорі Трое з незалежності, штат Міссісіпі. Трое, якому було 80 років, потрапили до найнижчого рівня групи вправ. Вона сказала, що записалася на дослідження частково, щоб мотивувати себе більше займатися спортом.
"Я люблю займатися своїм розумом, але ненавиджу займатися своїм тілом", - сказала вона, додавши, що висновки про те, що вправи пов'язані з кращою роботою мозку, були для неї новими. "Я знав про докази того, що вправи корисні для витривалості та спритності, але я насправді не мав жодного зв'язку з цим та здоров'ям мозку".
Трое, яка проживає в незалежній установі для проживання, сказала, що рада можливості мати можливість внести свій внесок у боротьбу з хворобою Альцгеймера, взявши участь у судовому процесі, оскільки у неї були бабуся та тітка, які боролися з цією хворобою.
"Я оточена людьми, які стикаються з проблемами пам'яті", - сказала вона. "Я дуже хочу зробити все, що в моїх силах, для вдосконалення знань у цій галузі".
Джерело: Медичний центр Університету Канзаса
