Втрата надії на сон може збільшити ризик самогубства

Згідно з новим дослідженням, коли люди втрачають надію, що коли-небудь ще добряче виспаться, ризик стрибків самогубств.

Безсоння і кошмари, які часто плутають і можуть йти рука об руку, є відомими факторами ризику самогубства, за словами д-ра В. Вона Макколла, голови Медичного коледжу штату Джорджія в Університеті Джорджії Реджентс.

Він зазначає, що нове дослідження підтверджує цей зв'язок і додає ще один елемент: безнадійність щодо сну, незалежно від інших типів безнадії, таких як особисті стосунки та кар'єра.

"Виявляється, безсоння може призвести до цілком конкретного типу безнадії, і безнадія сама по собі є потужним провісником самогубства", - сказав він.

Макколл додав, що ймовірність самогубства принаймні подвоюється, коли безсоння є симптомом.

“Якщо ви розмовляєте з депресивними людьми, вони справді відчувають, що провалились у стільки речей. Це звучить приблизно так: «У моєму шлюбі безлад, я ненавиджу свою роботу, я не можу спілкуватися зі своїми дітьми, я навіть не можу спати». Існує відчуття невдачі та безнадії, яке зараз проходить зверху вниз, і це ще одне », - сказав Макколл.

Для дослідження дослідники оцінили психічний стан 50 пацієнтів із депресією у віці від 20 до 80 років. Більше половини зробили спробу самогубства, і більшість приймали антидепресант.

Тестування дозволило дослідникам відфільтрувати інші суїцидальні ризики, такі як сама депресія, та вдосконалити взаємозв'язок між безсонням та ризиком самогубства, при цьому дослідники задавали конкретні питання щодо дисфункціональних переконань щодо сну, таких як: Чи думаєте ви, що коли-небудь спатимете знову?

"Саме це дисфункціональне мислення - усі ці негативні думки про сон - був посередницьким фактором, який пояснив, чому безсоння пов'язане із самогубством", - сказав Макколл, який спеціалізується на депресії та розладах сну.

Він сказав, що бачив, як пацієнти, що страждають безсонням, крутяться вниз із дедалі негативнішими та нереальнішими думками про те, щоб не спати; думаючи, наприклад, що їх імунна система безповоротно пошкоджена.

Макколл кидає виклик таким думкам і просить інших лікарів подумати про те, щоб зробити те саме: Не погоджуючись, рішуче заявляючи, що наукових доказів цих думок немає, але є надія і допомога. "У людей є вибір", - сказав він.

Після діагностики безсоння деякі досить жорсткі рекомендації можуть допомогти переломити виснажливий і потенційно смертельний потік, сказав він. До них належать:

• Прокидатися щодня в один і той же час незалежно від того, коли ви лягаєте спати;
• Не лягати спати, поки ти не заснути;
• Усунення кофеїну, який, як відомо, залишається у вашій системі до 15 годин;
• Виключення алкогольних напоїв або тютюнових виробів;
• Завершення серцево-судинних вправ принаймні за чотири години до сну;
• І даючи достатньо часу для перетравлення їжі перед тим, як лягти спати.

Дослідження опубліковано в Журнал клінічної медицини сну.

Джерело: Університет медичних наук штату Джорджія