Втома мозку від життя в місті?

Нові дослідження показують, що міське життя важко для мозку.

Дослідники вважають, що необхідність постійно обробляти безліч швидкоплинних, але переконливих подразників може погіршити психічні процеси, такі як пам'ять і увагу, і зробити нас психічно виснаженими.

Однак відступ до природи, спокійна обстановка або заняття йогою або медитацією можуть допомогти зняти стрес.

Певним чином корисно мати в стані спостереження нервову систему. Доктор Сара Лазар, директор лабораторії загальної лікарні в Массачусетсі, каже, що "на жвавій міській вулиці, мабуть, більш адаптивно мати менший проміжок уваги".

Деякі люди можуть сказати, що подразники, які бомбардують нас щодня в міському житті, просто відволікають увагу, але Лазар сказав, що вони можуть містити життєво важливу інформацію, тому ми мусимо звертати на них увагу, хоча вони використовують багато природної обробної потужності мозку.

"Якщо ви занадто зосереджені на чомусь, ви можете пропустити машину, яка їхала за поворотом, і не вискочити з дороги", - сказав Лазар у нещодавній заяві Гарвардської медичної школи.

Лазар називає витікання потужності мозку від постійного відвідування до таких подразників, як ті, що оточують міських жителів, "спрямованою увагою уваги", неврологічним станом, що виникає, коли наша добровільна увага, частина мозку, яку ми використовуємо для концентрації на певних стимулах, ігноруючи відволікаючі фактори , зношується.

Симптоми втоми спрямованої уваги включають відчуття підвищеної відволікання уваги, нетерпіння та забудькуватості. Більш важка форма може також призвести до поганого судження та підвищеного рівня стресу.

Але є способи подолати це і освіжити мозок, і це може бути настільки просто, як вийти на прогулянку в парк.

Дослідники з Мічиганського університету в Ен-Арбор опублікували в 2008 році дослідження, яке порівняло ефект взаємодії з природою та взаємодії з міським середовищем.

Доктор Марк Берман, науковий співробітник когнітивної неврології та його колеги, виявив, що навіть проведення декількох хвилин на жвавій міській вулиці може вплинути на здатність мозку зосереджуватись і управляти самоконтролем, тоді як прогулянки на природі або просто перегляд фотографій природа може покращити здібності спрямованої уваги.

Вони запросили одну групу волонтерів прогулятись парком, а іншу прогулятись міськими жвавими вулицями. Група, яка ходила на припаркованому місці, набрала вищі результати в психологічних тестах уваги та робочої пам’яті, ніж група, яка йшла вулицями міста.

Вони припустили, що це підтверджує ідею про те, що проведення часу в природному середовищі оновлює мозок жителя міста.

Теорія, що стоїть за нею, що називається теорією відновлення уваги (АРТ), полягає в тому, що природа дарує нам «інтригуючі» подразники, які залучають наші органи чуття «знизу вгору», дозволяючи спрямованій увазі «зверху вниз», необхідній для того, щоб стежити за автомобілями. та інші небезпеки - можливість відпочити та відновити сили.

Вперше АРТ було запропоновано в книзі в 1989 році Досвід природи: психологічна перспектива, екологічними психологами Рейчел та Стівеном Капланом (один із співрозслідувачів у дослідженні Бермана), які стверджували, що проведення часу в природних умовах дозволяє контурам уваги мозку оновитись.

Дослідження пацієнтів у лікарнях та людей, які проживають у житлових комплексах, також описали переваги життя з огляду на природну зелень. Наприклад, пацієнти, які бачили дерева зі своїх лікарняних ліжок, одужували швидше, ніж ті, хто не міг, а жінки, які мешкали у багатоповерхових квартирах, могли легше зосередитися на щоденних завданнях, коли їм було видно трав'янисті ділянки.

Лазар та її команда неврологів із штату Массачусетс використовують нейровізуалізацію, щоб побачити, що відбувається в мозку, коли люди практикують такі заходи, як медитація та йога, які мають подібний заспокійливий ефект, як перебування з природою.

В одному дослідницькому проекті вони оцінили товщину кірки у 20 добровольців із великим досвідом медитації “прозріння”, яка передбачає зосередження уваги на внутрішньому досвіді, а в іншій групі відповідних контролів.

Вони виявили, що ділянки мозку, пов'язані з "увагою, інтероцепцією та сенсорною обробкою", є більш товстими у практикуючих медитацію, включаючи префронтальну кору та праву передню інсулу. Вони виявили, що ця різниця була більш вираженою у старших учасників, припускаючи, що медитація може компенсувати витончення кортикальних областей мозку, які відбуваються в міру старіння.

Лазар сказав, що міське життя також може впливати на наш мозок іншими способами, наприклад, з точки зору впливу стресу на пам’ять. Коли ми зазнаємо стресу, наше тіло перебуває в стані втечі або боротьби, що підвищує рівень кортизолу, що, в свою чергу, впливає на функцію гіпокампу - частини мозку, яка важлива для пам’яті.

За її словами, переїзд у тихіше місце може допомогти зменшити стрес, який знижує рівень кортизолу та стимулює "нейропластичність", здатність мозку формувати нові нервові зв'язки.

Вперше в історії людства людей, які живуть у містах, перевищує кількість тих, хто живе в сільській місцевості. Дані ООН показують, що з 6,7 мільярдів людей у ​​світі більше половини - мешканці міст.

Хоча життя в місті має багато визначних пам'яток, з більшою кількістю можливостей для працевлаштування, соціальною та культурною активністю та, ймовірно, вищими стандартами життя, є недоліки, і, як показують ці дослідження, навантаження на мозок є одним із них.

Однак перед тим, як припустити, що відповідь полягає в тому, щоб зібрати валізи та відступити до менш вимогливого середовища, можливо, нам слід взяти або посилити практику йоги чи медитації та відправитися на більше прогулянок у парк.

Джерело: Гарвардська медична школа