Різноманітні та послідовні щоденні заходи покращують здоров’я мозку

Нові дослідження показують, що ключем до збереження мозку здоровим під час процесу старіння є регулярне залучення до різноманітних видів діяльності, починаючи з молодих людей. Встановлено, що диверсифікація діяльності є особливо важливою для психологічного самопочуття літніх людей.

Слідчі Університету Південної Флориди (USF) вважають, що підтримці когнітивних функцій протягом дорослого віку сприяє участь у різноманітних заходах, починаючи з середини 30-х років. Для більшості дорослих це напружений час, оскільки просування по службі часто є першочерговою проблемою, а також створенням нової сім’ї та пов’язаними з цим обов’язками.

У новому дослідженні дослідники USF зосередились на семи загальних повсякденних заходах: оплачуваній роботі, проведенні часу з дітьми, домашніх справах, дозвіллі, фізичній активності, волонтерстві та наданні неформальної допомоги. Вони розглянули два набори даних 732 людей у ​​віці від 34 до 84 років, які були зібрані Національним оглядом щоденного досвіду.

Щодня протягом восьми днів поспіль кожного учасника запитували, чи брав він участь у цих заходах, і оцінював оцінку різноманітності видів діяльності, яка фіксує як широту (різноманітність), так і рівномірність (послідовність) участі в діяльності. Через десять років ту саму групу запитували.

Дослідження, яке з'являється в Журнал геронтології: Психологічні науки, виявили, що ті, хто збільшував різноманітність активності протягом десятиліття, виявляли вищі рівні когнітивного функціонування, ніж ті, хто підтримував меншу або знижену різноманітність активності.

Дослідники оцінювали когнітивне функціонування за допомогою короткого тесту на пізнання дорослих телефоном (BTACT), який вимірює різні виміри пізнання, включаючи діапазон робочої пам'яті, словесну плавність, увагу, швидкість обробки, міркування та словесну пам'ять.

Попередні дослідження вивчали, як різноманітність діяльності та частота впливають на пізнання. Це перше дослідження, яке доводить, що послідовність діяльності також є важливою, незалежно від віку.

"Результати підтверджують прислів'я" використовувати його або втратити "і можуть інформувати про майбутні втручання, спрямовані на пропаганду активного способу життя, включаючи широкий спектр заходів для своїх учасників", - сказала Соомі Лі, доктор філософії, доцент кафедри поведінкових та громадських наук.

"Результати свідчать про те, що активний та заангажований спосіб життя з різноманітними та регулярними видами діяльності є важливими для нашого когнітивного здоров’я".

Дослідники пояснюють, що щоденне залучення призводить до більшого накопичення інтелектуального та соціального репертуару. Життєвий досвід, такий як досягнення в навчанні чи дозвілля, може допомогти компенсувати прогресуючу хворобу Альцгеймера.

І навпаки, відсутність активності або пасивної поведінки, як випивка під час перегляду телевізора, пов’язана з когнітивним занепадом. Хоча учасники дійсно тримали свій розум чітким, Лі каже, що не знайшла кореляції між різноманітністю діяльності та епізодичною пам’яттю, яка, як відомо, зменшується з віком.

Попереднє дослідження Лі також показує, що різноманітність діяльності важливо для психологічного благополуччя, особливо для дорослих людей. Сучасне дослідження показує, що різноманітність видів діяльності має значення для когнітивного здоров'я серед вікових груп, а активний спосіб життя важливий для різних сфер здоров'я.

Джерело: Університет Південної Флориди / EurekAlert