Боротьба з коморбідними зловживаннями речовинами та психічними захворюваннями
Якщо ви підозрюєте, що алкоголь або наркотики заважають вашому життю та вашій здатності вирішувати ваші проблеми з психічним здоров’ям, ви можете зіткнутися з ситуацією подвійного діагнозу. Негайно зверніться до свого лікаря або спеціаліста з психічного здоров’я, щоб розпочати процес розуміння та випробування варіантів лікування.
- Я дізнався, що готовність є запорукою успішної роботи з відновлення. Готовність до дій, що приносять зміни, повинна повністю надходити зсередини.
- Я рекомендую програму Анонімних алкоголіків усім, хто страждає на алкогольну залежність або зловживання.
- Довготривале, послідовне консультування допомагає, а ліки надають тимчасове полегшення, забезпечуючи стабільність та чіткість, щоб розпочати справжню справу відновлення.
- Боротися з алкоголізмом або наркоманією ніколи непросто, але ще складніше, якщо у вас є такі психічні захворювання, як депресія, біполярний розлад або тривога. Однак це можливо, і мільйони з нас успішно справляються щодня.
- Якщо у вас рецидив, подумайте про це як про ще один день, ще один крок до того, щоб повертатися до свого життя один за одним. Не здавайся. Просто поверніться до того, що працювало для вас.
- Дізнайтеся, що насправді відбувається з вами. Довгий час я не знав, що маю біполярний розлад, оскільки симптоми рясного пиття маскували все інше. Я дізнався це лише тоді, коли почув, як інші люди на своїх засіданнях АА (Анонімних Алкоголіків) розповідали про те, що їх тривога посилюється, оскільки вони вживають все більше алкоголю. Саме тоді я звернулася до лікаря.
- Багато людей п’ють, щоб почуватися краще або контролювати інші симптоми, але це насправді не спрацьовує. Можливо, ви відчуєте себе краще або зможете на деякий час підробити це, але з часом це не допомагає, і у вас з’являється більше проблем та шкоди від алкоголю.
- Це робота. Кожен. День. Але воно того варте. Зараз мені стає набагато краще, що я не п’ю. Я не знаю, чому я коли-небудь це робив.
- Дайте шанс АА. Навіть якщо спочатку це здається дивним. Люди там були там, де ти є, і можуть тобі допомогти. АА може бути єдиним способом кинути пити. Вони розуміють. І у багатьох з них спостерігається депресія чи тривога. Вони знають, про що говорять. І їм все одно. Якщо цього не сталося, знайдіть іншу зустріч. Для кожного типу людини є щось.
- "Зроби наступну правильну справу". Це від АА, і іноді це все, що я пам’ятаю, але це допомагає лише сказати це маленьке речення.
- Я знайшов велику допомогу на зустрічах НАМІ (Національний альянс з психічних захворювань) та в їхній програмі від сім'ї до сім'ї. Те, що вони мені показали, змусило мене більше зрозуміти, що переживає моя сім’я. Мій син зараз у їхній групі однолітків. Думаю, це йому допомагає.
- Приєднуйтесь до групи підтримки. Попросіть свого консультанта або центр психічного здоров’я, щоб він був поруч. Вони мають різні типи груп, а деякі призначені лише для зловживання наркотиками. Перейдіть до двох, якщо можете, одного щодо зловживання наркотичними речовинами та іншого щодо інших проблем психічного здоров’я. Ви можете це зробити, і це допомагає мати інших людей на вашому боці.
- Просто піти. Будь то зустріч, консультація чи група підтримки, просто вийдіть з дому. Не проводьте занадто багато часу на самоті.
- Не турбуйтеся про те, що думає хтось інший. Якщо ваша родина чи друзі не розуміють, просто все одно зробіть те, що доведеться. Ви робите це за вас.
Ти не один. Люди збираються щодня, щоб отримати допомогу та підтримку одне від одного, а також програм, груп підтримки, медичних працівників, родини чи друзів.
Поняття "один день за раз" може бути розбито далі, якщо це необхідно. Одна секунда не така вже й довга. І все-таки ми живемо своїм життям саме так, за крихітні відрізки часу, як секунди. Ми всі робимо.
Де ви можете знайти цю допомогу? Знайдіть інформацію та лінії для розмов в Інтернеті, а також на місцевому рівні. Лікарні, центри охорони психічного та поведінкового здоров’я, групи зв’язків з громадою, „жовті сторінки” вашої телефонної книги, церкви, друзі та бібліотеки.
Якщо ви студент, ваша школа може бути корисною. Багато коледжів та університетів пропонують безкоштовні консультації, а також іншу інформацію для студентів та персоналу.
Розмова зі своїм лікарем або пастором - це один із способів розпочати. Найголовніше - це почати. Після цього стає легше розробити власний план і дотримуватися його.
Повідомте друзів та членів сім'ї, що ви робите і чому. Скажіть їм, як вони можуть вам допомогти.
